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Entrenamientos Crosstraining Kettlebells para hombros para abordar tus debilidades

Estos entrenamientos y ejercicios de hombro con pesas rusas lo ayudar谩n a desarrollar fuerza y 鈥嬧媎escubrir desequilibrios en su movilidad y movimiento. Las pesas rusas son excelentes herramientas para mejorar la estabilidad y el equilibrio. Los entrenamientos te permitir谩n realizar los ejercicios en condiciones de fatiga.

Entrenamientos de hombro: propulsor de pesas rusas

El propulsor de pesas rusas toma la presi贸n y lo hace a煤n m谩s din谩mico exagerando la parte de empuje del movimiento.

Es un ejercicio de cuerpo completo que trabaja no solo los hombros sino tambi茅n fuertemente desaf铆a las piernas, gl煤teos, isquiotibiales, abdominales, estabilizadores de espalda y cardio.

Las demandas sobre los hombros son similares a las del push de empuje en que el Se evita el punto de bloqueo en relaci贸n con la posici贸n de la parrilla. debido al impulso que proviene de la parte inferior de la posici贸n de sentadilla.

Tambi茅n encontrar谩 el hombros cansados 鈥嬧媠olo aguantando y sostenga la pesa rusa durante todo el ejercicio. Pruebe los siguientes WOD para averiguar d贸nde es fuerte y d贸nde es d茅bil. Preste mucha atenci贸n a cualquier punto de fricci贸n que pueda surgir al trabajar en todo el rango de movimiento.

Kettlebell Fran

Esta variante de Fran WOD es bastante very simple. En lugar de hacer propulsores con una barra, agarra dos pesas rusas. El peso prescrito es diferente de una caja a otra, pero para nuestros prop贸sitos, lo enumeramos con pesos lo m谩s cercanos al Fran authentic como sea posible.

21-15-9

  • Propulsores de pesas rusas (2 x 53/2 x 35 lbs)
  • Dominadas

ENTRENAMIENTOS DE HOMBROS KETTLEBELL – Evento 1 de Crosstraining Online games 2014

Por el momento :

  • nadar 250 metros
  • 50 propulsores de pesas rusas, 35 libras.
  • 30 burpees
  • 500 metros de nataci贸n
  • 30 burpees
  • 50 propulsores de pesas rusas, 35 libras.
  • nadar 250 metros