CrossFIt Kettlebell Workouts

Fiery CrossFit Chipper Kettlebell Workouts para destruir tus debilidades

Entrenamientos con pesas rusas que pondrán a prueba tu juego psychological, resistencia y fuerza. Se sabe que las pesas rusas acortan la brecha entre el entrenamiento de fuerza y ​​la resistencia su centro de gravedad en constante cambio imita las fuerzas que encontrará en la vida cotidiana.

Fuente: CrossFit Games
Mat-Fraser-Kettlebells

El formato astillador es una de las estructuras más populares en el entrenamiento de CrossFit. El objetivo de estos entrenamientos es lograr que usted alcance la fatiga en una tarea, luego cambie las demandas y continúe. Por supuesto, hay un efecto acumulativo en los entrenamientos con chipper, pero la cepa permite una demanda metabólica increíblemente alta.

La variedad también equilibra la competencia entre atletas, ya que las personas naturalmente tienen fortalezas y debilidades. Cuando un entrenamiento tiene más de tres o cuatro movimientos, es probable que se produzcan ambos.

Los movimientos en cada entrenamiento de la astilladora se intensifican por ritmo, carga, repeticiones o una combinación de ellos. Idealmente, la primera ronda será difícil pero posible, pasar a las rondas siguientes generalmente requerirá algo de ritmo, descanso y dividir la tarea en un esfuerzo manejable.

¿Qué tan listo estás para empujarlo con estos entrenamientos con pesas rusas?

WOD 1

Por el momento:

  • Bicicleta de asalto 4 km
  • 50 cajas de salto (24 “/ 20”)
  • Línea de 2 km
  • 50 columpios con pesas rusas (24/16 kg)
  • Carrera de 1 milla

Límite de tiempo:

https://www.youtube.com/observe?v=vdezTMulJ-k

Al igual que con cualquier otra técnica de ejercicio, primero debe asegurarse de entrenar los músculos correctos y evitar lesiones, especialmente en la zona lumbar.

Aquí hay cinco formas de mejorar su swing americano con pesas rusas: el ejercicio perfecto para entrenar la cadena posterior completa, fortalecer su postura y trabajar su fuerza y ​​acondicionamiento general.