HAMMER 4 EJERCICIOS PARA FORTALECER Y CUIDAR TU ESPALDA

HAMMER 💥 4 EJERCICIOS PARA FORTALECER Y CUIDAR TU ESPALDA 🔥



La espalda es una de las partes del cuerpo que más solemos involucrar en la mayoría de rutinas de entrenamiento. Esto, unido a la tensión del día a día y a las malas posturas, puede hacer que aparezcan los dolores de espalda y las molestias en esta zona.

Adquirir buenos hábitos es fundamental a la hora de entrenar correctamente y adquirir buenas posturas que respeten la salud de la espalda. El problema está cuando ejecutamos ejercicios que pueden afectar nuestra espalda. Si a esto le sumamos que no cuidamos y fortalecemos esta zona, el efecto puede ser lethal y traducirse en dolores y molestias en esta parte del cuerpo.

Adquirir buenos hábitos a la hora de trabajar en el gimnasio es esencial para prevenir los dolores de espalda

Para evitar que nos duela la espalda antes de nada es necesario que tengamos en cuenta lo importante que es fortalecer los músculos que la componen. No es que simplemente realicemos ejercicios en los que no la pongamos en riesgo, sino que además, debemos mantener en forma esta zona para conseguir evitar hacernos daño.

Uno de los mejores ejercicios para espalda

Jalón en máquina HAMMER para fortalecer la espalda y controlar al máximo el movimiento

El jalón de espalda en máquina nos permitirá un mayor control de movimientos y un bajo balanceo a la hora de ejecutar el recorrido

Remo con kettlebell

En estos ejercicios el dorsal ancho comienza a ser protagonista. En el remo con kettlebell o bent above row, realizamos simplemente el patrón básico de tracción horizontal.

Deja que la kettlebell parta desde debajo de tu hombro o ligeramente por delante de él. Desde esta posición lleva la kettlebell hacia tu cadera en un movimiento casi pendular. Esto enfatizará el gesto de extensión de hombro y por lo tanto la activación del dorsal ancho.

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🙏Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas !!👀

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