Jamun Benefits Facts and Healthy Recipes

Jamun: beneficios, hechos y recetas saludables


Resumen

Jamun es una fruta sana y nutritiva rica en una variedad de nutrientes. Es una rica fuente de antioxidantes, calcio, fósforo y flavonoides. También contiene otros nutrientes como sodio, tiamina, riboflavina, caroteno, fibra, niacina, ácido fólico, proteínas y grasas.

Es una fruta que se ha utilizado en tratamientos y medicinas ayurvédicas desde la antigüedad. Puede encontrar Jamun en dos variedades: una es la variedad de pulpa blanca y la otra es la variedad de pulpa morada.

Jamun es conocido por tratar muchas afecciones de salud, como problemas cardíacos, diabetes, problemas de la piel, infecciones, asma, dolor de estómago, flatulencia y muchos otros problemas médicos.

Jamun se puede consumir en forma de fruta, en jugo o incluso en polvo. Se puede utilizar en muchas recetas saludables, como ensaladas y batidos, ya que ayuda a perder peso.

Jamun es una fruta de verano muy nutritiva que tiene una amplia gama de beneficios para la salud. La fruta se llama comúnmente mora india, ciruela de Java o ciruela negra. Hay dos tipos de jamun: una variedad es la variedad de pulpa blanca, mientras que la otra es la variedad de pulpa morada. El jamun de pulpa blanca viene con una mayor cantidad de pectina y la variedad de pulpa púrpura tiene una cantidad menor. La pectina es una sustancia que actúa como espesante en la preparación de jaleas y mermeladas.

Jamun también tiene muchas propiedades medicinales y se recomienda encarecidamente en Ayurveda para el tratamiento de muchas afecciones de salud. Ayuda en casos como dolor de estómago, artritis, problemas cardíacos, flatulencias, asma, disentería y espasmos de estómago.

La ciruela negra se puede comer cruda o incluso disfrutarla como jugo. La fruta se usa en una variedad de recetas como batidos y ensaladas, mientras que la semilla se puede comer en forma de polvo. Hoy, las hojas, la corteza y la fruta se utilizan para hacer que los suplementos para la salud estén disponibles en forma de cápsulas y tabletas.

Datos nutricionales de Jamun

Jamun es rico en todos los nutrientes importantes. Aunque la fruta tiene un alto contenido de fructosa y glucosa, es una fruta baja en calorías. Es una excelente fuente de hierro, potasio, vitamina C, proteínas, carbohidratos y magnesio. Dado que la fruta es baja en calorías, ¡es perfecta para bocadillos saludables!

Jamun es también una rica fuente de antioxidantes, calcio, fósforo y flavonoides. También contiene otros nutrientes como sodio, tiamina, riboflavina, caroteno, fibra, niacina, ácido fólico, proteínas y grasas.

9 increíbles beneficios de Jamun

9 increíbles beneficios de Jamun

Jamun tiene muchos beneficios para la salud que hacen maravillas para el cuerpo. Tiene muchos beneficios medicinales y se usa para tratar diferentes tipos de problemas médicos. Si está buscando usar jamun en su dieta, aquí hay 9 beneficios de jamun usted debe saber.

1. Incrementa la hemoglobina

Dado que jamun tiene mucha vitamina C y hierro, es útil aumentar el recuento de hemoglobina. El contenido de hierro presente en jamun también funciona como purificador de sangre. Durante el ciclo menstrual, las mujeres enfrentan pérdida de sangre y, por lo tanto, el contenido de hierro es beneficioso en tales situaciones. Es ideal para personas que padecen ictericia y anemia debido al alto contenido de hierro presente en él.

2. Mantiene el corazón sano

Jamun es útil para mantener su corazón sano y evitar los problemas cardíacos. La fruta contiene potasio que ayuda en enfermedades como derrames cerebrales, hipertensión arterial y problemas cardíacos. Las personas que consumen jamun con regularidad evitan el endurecimiento de las arterias.

3. Trata los problemas digestivos

Jamun tiene propiedades digestivas que ayudan con los problemas estomacales. Viene con propiedades que reducen la formación de gases, lo que ayuda con la hinchazón, la flatulencia y el estreñimiento. Jamun también tiene propiedades antiácidas que evitan que se forme un exceso de ácido en el estómago. Por lo tanto, ayuda a tratar problemas de indigestión, gastritis, problemas de úlceras y también promueve la absorción de nutrientes.

4. Combate los problemas respiratorios

La popular fruta jamun se considera un remedio tradicional para tratar todo tipo de problemas respiratorios. Se sabe que tiene muchas propiedades antibióticas y antiinflamatorias poderosas que ayudan en el tratamiento de problemas como el asma, el resfriado común y la gripe. Se dice que Jamun afloja la acumulación de flema en la nariz y el pecho, lo que facilita la respiración. La fruta también es útil en el tratamiento de problemas de asma y bronquitis.

5. Ayuda a perder peso

Dado que el jamun es una fruta baja en calorías y contiene fibra, es perfecta para incluirla en dietas y recetas de adelgazamiento. Mejora la digestión y ayuda a reducir la retención de agua en el cuerpo. Jamun ayuda a estimular el metabolismo del cuerpo, sacia el hambre y lo mantiene lleno y satisfecho por más tiempo.

6. Mantiene la piel sana y radiante

Jamun desintoxica y purifica su sangre, dejando su piel radiante y radiante. La fruta también tiene propiedades astringentes que ayudan en el tratamiento del acné y las imperfecciones.

7. Manejo de la diabetes

Según el Ayurveda, jamun ayuda en el manejo de la diabetes. Los ingredientes como la mimosina y la jambolina presentes en las semillas ralentizan la cantidad de azúcar liberada en la sangre y aumentan los niveles de insulina. Jamun reduce los síntomas de la diabetes, como la micción frecuente y la sed.

8. Fortalece los dientes y las encías.

Jamun también se utiliza para la higiene bucal. Es útil para fortalecer los dientes y las encías. Las propiedades antibacterianas que se encuentran en las hojas de Jamun ayudan a prevenir el sangrado de las encías. Las hojas de la fruta jamun se secan y pulverizan y luego se usan en forma de diente en polvo para fortalecer las encías y los dientes.

9. Protege de las infecciones

Jamun se ha utilizado como un remedio antiguo para combatir los gérmenes y proteger el cuerpo de infecciones. Las propiedades antibacterianas y antifúngicas que se encuentran en el extracto de fruta no solo matan gérmenes y bacterias, sino que también funcionan para curar y curar heridas. Las propiedades bioactivas de jamun reducen la fatiga y la debilidad, dejándote enérgico y fresco.

Recetas saludables con Jamun

Si está buscando agregar jamun a su dieta, pero no está seguro de las diferentes formas de consumirlo, aquí hay 2 recetas simples de jamun que puede probar ahora mismo.

# 1 receta de jugo de fruta Jamun

# 1 receta de jugo de fruta Jamun

Consumir jamun en forma de jugo de frutas es una de las cosas más fáciles que puede hacer. Esta es una de las mejores formas de incluir jamun en su dieta, especialmente si está buscando perder peso.

Porciones: 2 tazas

Ingredientes:

  • ¼ de taza de pulpa de jamón
  • Polvo de jaggery al gusto
  • 2 tazas de agua helada
  • Una pizca generosa de sal negra

Instrucciones:

  1. Empiece por raspar la pulpa de la semilla.
  2. Agrega toda la pulpa a una licuadora
  3. Comience a licuar la pulpa, el polvo de azúcar moreno, el agua fría y la sal negra.
  4. Vierta en vasos grandes y sirva inmediatamente.

Nota:

  • Para darle dulzor, en lugar de polvo de azúcar moreno, puede usar miel, azúcar o cualquier tipo de edulcorante que prefiera
  • El jugo de jamun debe tener un sabor un poco agrio, así que agregue el edulcorante en consecuencia.
  • Puedes tomar el jugo como está o colarlo antes de servir.

# 2 Receta de pudín de Jamun Chia

# 2 Receta de pudín de Jamun Chia

Esta es otra receta fácil, sin hornear, que usa la combinación de jamun y semillas de chía que son deliciosas.

Porciones: 2

Ingredientes:

  • 10 jamuns grandes
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • Cariño, lo suficiente
  • 1,5 tazas de leche de coco
  • Nueces o semillas para decorar el plato.

Instrucciones:

  1. Tome un tazón grande y agregue las semillas de chía, la leche de coco y la miel. Mezclar todos los ingredientes para mezclar bien.
  2. Ahora, deja reposar la mezcla durante unas 4 horas o hasta que las semillas de chía se hinchen bien. También puedes dejarlo en el frigorífico durante la noche.
  3. Retirar toda la pulpa de la fruta y licuar.
  4. Mezclar una parte del puré de jamun con la mezcla de semillas de chía y combinar bien.
  5. Tome una porción de la mezcla de semillas de chía en un vaso o tazón y adorne con un poco de puré de frutas jamun.
  6. Adorne con nueces o semillas de su elección.
  7. Repite lo mismo para la segunda porción.

Nota:

  • Si no desea usar leche de coco, puede usar cualquier leche de su elección.
  • También se puede agregar un poco de yogur fresco.
  • En lugar de miel, puede usar un edulcorante de su elección.

Asegúrese de probar estas sencillas recetas y obtenga los máximos beneficios de jamun. Se recomienda consumir Jamun en la proporción adecuada porque un exceso de cualquier cosa puede ser perjudicial. Si es una persona con problemas de salud, lo mejor es consultar con su médico antes de comenzar, incluyendo jamun en su dieta.

Preguntas frecuentes (FAQ)

P. ¿Podemos consumir jamun por la noche?

Sí, puedes consumir jamun en cualquier momento. No hay evidencia científica que indique que el jamun deba consumirse en un momento dado.

P. ¿Jamun es seguro para los diabéticos?

Si ya está tomando medicamentos antidiabéticos, asegúrese de controlar sus niveles de azúcar en sangre cuando consuma fruta o polvo de jamun. Esto es importante porque jamun tiene propiedades hipoglucémicas. Antes de incluir jamun en su dieta, asegúrese de consultar con su médico.

P. ¿Jamun ayuda a mejorar el sistema inmunológico?

Sí. Debido a la vitamina C y los antioxidantes que se encuentran en jamun, podría ayudar a mejorar su sistema inmunológico. La vitamina C ayuda a eliminar los radicales libres del cuerpo y también previene el daño celular.

P. ¿Es seguro consumir jamun durante el embarazo?

No hay evidencia científica disponible que apoye el consumo de jamón durante el embarazo. Por lo tanto, es recomendable consultar siempre a su médico antes de consumir jamun durante el embarazo.

P. ¿Jamun es bueno para la tiroides?

Sí. Dado que el polvo de semillas de jamun contiene zinc, ayuda a activar las hormonas tiroideas. Entonces, revise su tiroides.