KETTLEBELL SWING PESAS RUSAS COMO ENTRENAR CORRECTAMENTE CON KETTLEBELL 3

KETTLEBELL SWING (PESAS RUSAS) COMO ENTRENAR CORRECTAMENTE CON KETTLEBELL #3



KETTLEBELL SWING (PESAS RUSAS) COMO ENTRENAR CORRECTAMENTE CON KETTLEBELL #3

Hola Familia

Seguimos entrenando con la KETTLEBELL (PESAS RUSAS)

¿Qué músculos trabaja la Kettlebell Swing? El swing trabaja principalmente toda la cadena posterior del cuerpo: glúteos, isquiotibiales, espalda y el core. Los estabilizadores del los hombro es otro grupo de músculos que trabaja el swing de forma efectiva.

Con un movimiento de cadera, eleva la kettlebell hasta que llegue la altura del pecho, paralela al suelo. Deja que la pesa vuelva hacia atrás retrasando la cadera y flexionando ligeramente las rodillas. 10 cuidado, ya que no debe llegar a ser una sentadilla. Espira cuando la pesa suba e inspira cuando baje

Lo primero que has de saber para hacer un swing es que para tener una buena posición debemos abrir las piernas a la anchura de las caderas. Nos inclinamos ligeramente desde la cadera hacia adelante y flexionamos las rodillas. Los brazos han de contar con amplitud para que se mantengan estirados durante el golpe.

¡VAMOS!

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