La razón número 1 por la que no has perdido peso


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Cuando empecé mi viaje para bajar de peso, He pasado mucho tiempo tratando de averiguar cómo bajar de peso. Leí muchos artículos y probé un millón de cosas diferentes.

Pero puede resultar confuso, ¿verdad? Por ejemplo, algunas personas te dicen que no debes comer grasas si quieres perder peso, pero luego te das la vuelta y otras personas te dirán NECESITAR grasa para adelgazar. Lo mismo ocurre con los carbohidratos. En pocas palabras, hay mucha información contradictoria sobre cómo perder peso. Y si te quedas atascado mirando un número en la escala que no te gusta, puede ser bastante frustrante.

Bueno, tengo buenas noticias para ti. Hay uno MAYOR QUE razón que evita que mucha gente pierda peso, y es muy simple. ¿Quieres escuchar la razón no? 1 ¿por qué tantas personas no pierden los kilos que quieren?

No tienen suficiente.

¿Qué significa? Significa que en nuestra búsqueda por entender cómo perder peso, a menudo pasamos por alto lo que nuestro cuerpo está tratando de decirnos. Y cuando no tengamos suficiente de cierta cosa, déjelo estar agua o proteína, su cuerpo puede comenzar a enloquecer. Si cree que le faltará lo que necesita, entre Modo de supervivencia. Esto significa conservar los recursos que tiene ahora en caso de que los necesite más adelante, incluida la grasa.

Así que hablemos de algunas áreas de las que es posible que su cuerpo no obtenga lo suficiente y de lo que puede hacer al respecto.

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No hay suficiente proteína

A deficiencia proteica no es una broma. No solo necesita proteínas para la salud muscular, sino que también depende de la energía, el cabello y las uñas saludables y huesos fuertes. En última instancia, no obtener suficientes proteínas será malo para su cuerpo, pero es muy común, especialmente para las personas que cuentan las calorías.

Y si se está preguntando cómo perder peso, una deficiencia de proteínas lo obstaculizará, ya que probablemente se sentirá súper fatigado. Y eso significa que no tienes suficiente energía para ti entrenamientos. Además, cuando estamos cansados, puede ser difícil reunir lo que necesitamos para saltear la comida chatarra y elegir alimentos saludables. Esto conduce a una deficiencia de proteínas aún mayor y el ciclo continúa.

Si se siente lento y no está perdiendo peso, controle su ingesta de proteínas. puedes usar esta calculadora para calcular cuánto necesita según su nivel de actividad, pero generalmente es entre 50 y 60 gramos por día para las mujeres.

No dormir lo suficiente

Bien, ya comencé a sugerir esto. Pero la fatiga y la pérdida de peso van de la mano como el aceite y el agua.

En efecto, múltiples estudios vincularon sueño insuficiente y peso yo gano. Si no obtiene suficiente zzz, es posible que no solo esté luchando por perder peso, sino que también puede ver la punta de la balanza en la dirección opuesta. ¡Puaj!

Las investigaciones han descubierto que no dormir lo suficiente puede aumentar su apetito y hacer que sienta antojo de carbohidratos. Los científicos creen que el vínculo entre el sueño suficiente y la pérdida de peso probablemente esté centrado en las hormonas. Cuando duerme lo suficiente, su cuerpo tiene suficiente tiempo para producir leptina y grelina, que controlan su hambre.

Por lo tanto, si se está preguntando cómo perder peso pero también quema aceite de medianoche con regularidad, ¡es hora de ir temprano para descansar bien! Y si el sueño es un problema para usted, considere probar algunos remedios naturales para dormir para obtener el descanso de calidad que necesita.

No hay suficiente relajación

¡No realmente! Su régimen de cuidados personales debe ser una parte integral de la comprensión de cómo perder peso. El estrés es uno de los principales obstáculos para la pérdida de peso.

¿Por qué? Cuando está estresado, su cuerpo libera una hormona llamada cortisol. Básicamente, esto le da a su cuerpo la señal para liberar algo de glucosa (léase: azúcar) en su torrente sanguíneo. Luego, sus células usan esa glucosa como combustible, lo que le permite salir rápidamente de una mala situación.

Al menos, así funcionaba cuando éramos cazadores y recolectores. Ahora, probablemente no esté estresado por un animal que lo persigue; es posible que esté estresado por su próxima presentación o final. El cortisol actúa en su cuerpo, pero realmente no necesita el combustible adicional. En cambio, simplemente te alejaste ansia de azúcar.

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Ah, y para empeorar aún más la situación, ¡el cortisol también ralentiza tu metabolismo!

Básicamente, si se está preguntando cómo perder peso y ha comido bien y haciendo ejercicio y los kilos simplemente se niegan a bajar, ¡podría ser estrés! Consulte con usted mismo. ¿Cómo te sientes, tanto física como mentalmente? ¿Están tus hombros tensos? ¿Tu mente está corriendo?

Si se siente estresado, priorice la calma. tenemos algo movimientos de yoga que pueden ayudar y más en la aplicación LSF, que es un excelente lugar para comenzar. También te recomiendo que te desconectes y te cuides, lo que te parezca mejor.

¿No es una locura la frecuencia con la que los obstáculos para perder peso se reducen a que nuestros cuerpos no obtienen lo suficiente? A menudo nos privamos porque queremos llegar a un cierto número en la escala, ¡pero esa privación en realidad podría ser todo el problema! Cuidate niña y escucha lo que te dice tu cuerpo. Comprender cómo perder peso es diferente para todos, pero también puede ser bastante simple. Consuma comidas nutritivas y equilibradas. con todas las cosas que tu cuerpo necesita, saca la basura que no tiene y sigue adelante. ¡Tienes esto!