Las 5 dimensiones clave de los ejercicios de fitness que debes saber

Cuando te involucras adecuadamente en ejercicios de health and fitness, tu cuerpo alcanzará un alto nivel de salud mental y física.

De hecho, el ejercicio de aeróbico adecuado le ayudará a eliminar el “colesterol malo” y aumentar el “colesterol bueno”. Además, se fortalecerá la red que controla el suministro de sangre en el cuerpo El riesgo de muchas enfermedades graves se reducirá considerablemente La duración de las enfermedades existentes se acortará significativamente e infecciones se prevendrán.

Sin embargo, las 5 dimensiones clave de los ejercicios de exercise tienen diferentes efectos en diferentes aspectos del cuerpo, Aunque generalmente ayudan al cuerpo a lograr un mejor estado sin tomar medicamentos.

Ejercicios de construcción de fuerza (musculosos)

Aquí, se desarrolla la capacidad de los músculos para llevar objetos pesados – levantar, empujar y tirar – , así como las actividades básicas de caminar, de pie y generales relacionadas con la postura.

Por lo typical, puede desarrollar estos músculos involucrándolos en el ejercicio de sobrecarga y aumentando gradualmente la cantidad de carga que lleva durante el ejercicio. Por ejemplo, el ejercicio isométrico implica tratar de levantar o extraer objetos reales (aunque no se recomienda para personas con presión arterial alta) El ejercicio isotónico implica el uso de mancuernas y otros objetos regulares utilizados en el levantamiento de pesas y el ejercicio isopicic es generalmente realizado por atletas y profesionales.

Ejercicio de resistencia (muscular)

Usted puede decidir mejorar la resistencia de ciertos grupos musculares en su cuerpo, como los músculos de las piernas, masa belly, and so forth. Esto es muy comparable a la resistencia cardiorrespiratoria en realidad se centra en la capacidad de los músculos para soportar actividades continuas y a largo plazo.

Ejercicio de flexibilidad

Los sellos están sujetos a la “ley de uso y obsolescencia” bajo la cual operan de manera menos eficiente cuando no se utilizan regularmente. Esto es especialmente importante para los bailarines. En los ejercicios de health, la flexibilidad mejora la eficiencia de las articulaciones en el cuerpo. También mejora el equilibrio y la postura.

Ejercicio de composición corporal

La relación entre la grasa corporal saludable y la masa corporal es una preocupación importante en el entrenamiento físico. El ejercicio de composición corporal aborda el sobrepeso, la obesidad y las preocupaciones relacionadas.

Ejercicio de acondicionamiento cardiovascular

Específicamente, el ejercicio cardiorrespiratoria de physical fitness forma el terreno para otros entrenamientos al aumentar tu capacidad para soportar el trabajo durante períodos de tiempo más largos y trabajar más intensamente. Cuando el cuerpo recurre al oxígeno para realizar actividades, no tendría que producir (aeróbicamente) ácido láctico que causa fatiga muscular. Además, se ha informado que el ejercicio cardiovascular de health and fitness mejora la vida útil y cut down significativamente el riesgo de infecciones.

Por lo tanto, es recomendable pagar una prima más alta en el ejercicio cardiovascular, ya que apoya su estado físico y mejora su bienestar. Sin embargo, uno de los otros ejercicios de health están bien dependiendo de su propio objetivo.

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