Las cinco mejores posturas de yoga te ayudan a combatir la obesidad

El yoga se considera una práctica increíble para lograr la iluminación espiritual. ¿Pero sabías que el yoga también es un gran ejercicio físico? Lo que dicen los expertos es que el hatha yoga o el aspecto físico del yoga consiste en posturas corporales específicas o ejercicios de alineación que ayudan a una persona a alcanzar la condición física necesaria para lograr la iluminación espiritual. Aunque el yoga funciona en todas las partes del cuerpo, es particularmente útil en la reducción de la grasa corporal y la lucha contra la obesidad. Como todos sabemos, la obesidad es uno de los problemas más comunes que la gente experimenta hoy en día. Debido al estilo de vida sedentario y la dieta poco saludable, las personas se vuelven más gordas y sufren de una forma grave de enfermedad física llamada obesidad.

Te contamos las cinco mejores poses de yoga que pueden ayudarte especialmente a combatir la obesidad –

1. Naukasana –

Como su nombre indica, Naukasana o pose de barco le ayuda a reducir la grasa del vientre, tonificar los músculos abdominales y fortalecer la parte inferior de la espalda.

Pasos –

Acuéstate boca atrás. Mantén las manos a lo largo de tu cuerpo. Respira hondo. Ahora levante lentamente el cuerpo, el pecho, los brazos y las piernas del suelo, mientras respira profundamente. Continúe manteniendo esta posición durante unos segundos o el tiempo que pueda. Siente la atracción en los músculos del pecho, el estómago y la espalda. Poco a poco volver a la normalidad. Mientras respiras, relaja la pose y vuelve a la posición authentic. Repita la asana al menos tres veces.

2. PawanMuktasana –

Esta pose es muy útil para quemar grasa en los muslos, las caderas y la zona belly.

Pasos –

Acuéstate boca atrás. Ahora levante lentamente las piernas y agite las manos alrededor de las rodillas. En esta posición, acerque las piernas al cuerpo. Mantenga esta posición durante unos segundos. Suelte lentamente la pose y lleve la cabeza al suelo. Una vez que termines, endereza las piernas y relájate.

3. Bhujansana –

También se llama Cobra Pose. Esta pose es particularmente útil tonificando y estirando los brazos, hombros, glúteos, muslos, espalda y abdomen. Bhjangasana es una excelente asana para reducir la grasa del vientre. Si se hace regularmente, esta pose puede ayudarte a alcanzar un estómago plano.

Pasos –

Acuéstese boca abajo en el suelo. Coloque las palmas de las manos en el suelo junto al hombro. Inhala y eleva tu cuerpo al ombligo al mismo tiempo. Mantenga esta postura durante unos segundos y vuelva lentamente a la posición primary. Repita tres veces.

4. Paschimottan Asana –

También se considera una excelente pose para combatir la grasa del vientre. Esta pose ayuda a reducir la grasa del vientre y vigoriza la zona belly, la zona pélvica, los muslos, las caderas, los hombros.

Pasos –

Siéntate sobre una superficie plana, estira las piernas hacia adelante y endereza las piernas. Inhala y toma los brazos por encima de la cabeza. Ahora exhala y dobla el cuerpo hacia adelante y trata de tocar las rodillas con la frente. Continúe manteniendo esta postura durante unos segundos y continúe respirando normalmente. Inhalar y volver lentamente a la normalidad. Repita la postura dos veces.

5. Veer Bhadrasana –

También se llama pose de guerrero. Además de reducir la grasa corporal, Esta postura también ayuda a mejorar la alineación del cuerpo y quemar grasa en todo el cuerpo.

Pasos –

Párate con las piernas estiradas al menos un pie el uno del otro. Ahora mueve tu mirada hacia la derecha, y dobla tu pierna derecha a 90 grados. Ahora respira hondo y levanta los dos brazos a la altura del hombro. Gira la cabeza hacia la derecha y continúa manteniendo esta postura durante unos segundos o todo el tiempo que puedas. Inhalar y volver a la posición first. Repita la postura al menos dos veces.

Estas poses, si se practican regularmente, realmente pueden ayudarle a reducir no sólo la grasa del vientre, sino también la grasa corporal common. Reducir la grasa del vientre es el trabajo más difícil del mundo y requiere beaucolos esfuerzos de la persona. Pero tampoco es imposible. Con la práctica y la paciencia, realmente se pueden obtener buenos resultados en un período muy corto de tiempo.