Los 3 beneficios de un estilo de vida de fitness

Un estilo de vida de exercise se define como un régimen diario de ejercicio y nutrición que le ayuda a mejorar su capacidad aeróbica, fuerza muscular y resistencia, flexibilidad y composición corporal. Hay muchas razones para que desarrolles un estilo de vida de conditioning, pero creo que 3 son particularmente importantes:

1. Mejora de la salud y reducción del riesgo de enfermedad. Según los Centros para el Command y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus hijos), dos de cada tres estadounidenses tienen sobrepeso y un tercio son clínicamente obesos. La obesidad está muy extendida en todo Estados Unidos. En 2009, 49 estados tenían tasas de prevalencia de obesidad superiores al 20% (Colorado es la única excepción). El número de jóvenes con sobrepeso se ha más que triplicado desde 1980. Esto se debe, al menos en parte, a la falta de ejercicio. Según el American School of Sporting activities Medication (ACSM), menos de la mitad de todos los estadounidenses reciben la cantidad recomendada de ejercicio (unos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días). El 25% de nosotros nunca hace ejercicio. Esto tiene importantes ramificaciones para nuestra salud, ya que existe un vínculo directo entre un estilo de vida sedentario, obesidad y muchas enfermedades mortales. Específicamente, las personas con sobrepeso y obesidad tienen un mayor riesgo de presión arterial alta, colesterol alto, diabetes tipo 2, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, vesícula biliar, osteoartritis, ciertos tipos de cáncer (endometrio, mama y colon), apnea del sueño y problemas respiratorios. Un estudio de 2005 de los CDC y los Institutos Nacionales de Salud informó que la obesidad mata a más de 100,000 estadounidenses cada año. Por lo tanto, el mayor beneficio de un estilo de vida de conditioning es una mejor salud y una vida potencialmente más larga.

2. Mejorar el rendimiento en el trabajo. Sí, estar en forma y saludable puede mejorar su desempeño laboral y ahorrarle dinero a usted y a su empleador. En un estudio de 2005 publicado por CMHA, los investigadores encontraron que cuando los trabajadores usaban sus gimnasios corporativos, eran más productivos y se llevaban mejor con sus colegas. Las calificaciones para el rendimiento mental e interpersonal y la capacidad de manejar las demandas de tiempo y producción fueron mucho más altas en los días de ejercicio. Además, otros estudios han demostrado que los programas de ejercicio empresarial pueden dar sus frutos en términos de reducción de los costos de atención médica, ausentismo y estrés, así como el aumento de la moral y la productividad.

3. Mejorar el bienestar psicológico. Varios estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio experimentan menos depresión, ira, desconfianza y estrés que aquellas que no hacen ejercicio. Además, aquellos que viven un estilo de vida de health and fitness tienden a experimentar un mejor estado de ánimo, mejor autoestima, mayor satisfacción own, mejor imagen corporal, mayor energía y mayor confianza en sus habilidades físicas.

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