entrenamientos abdominales

Los mejores dedos del pie para bloquear los entrenamientos de abdominales para desarrollar la fuerza central en los atletas de CrossFit

Estos dedos para bloquear los entrenamientos abdominales te ayudarán a progresar y mejorar tu fuerza central. Si le resulta difícil conducir los dedos de los pies, también hemos incluido una progresión de 5 pasos a seguir que lo ayudará a tomar radiografías en poco tiempo. ¡Disfrutar!

Ejercicios de dedos de los pies a la barra de abdominales 1

PROGRESIÓN DEL MOVIMIENTO DE LOS PIES en el bar

Los dedos de los pies en la barra pueden ser un movimiento delicado hacia RX.

Esta no es necesariamente una habilidad que hayas aprendido cuando eras más joven, ya que es un movimiento muy específico de CrossFit®. Y utilizo la palabra complicado porque en realidad no siempre son tan fáciles como algunos atletas pueden hacer que parezcan.

Así que tomemos unos minutos para romper los dedos de los pies para evitar el movimiento, en un formato de progresión. Ya sea que ni siquiera sepa por dónde empezar con los dedos de los pies para bloquear, tenga problemas para juntarlos o trabaje para hacer más cosas seguidas, ha venido al lugar correcto.

Progresión de los dedos de los pies hacia la barra.

Paso 1: vence los columpios

Comencemos de manera muy easy. Ajuste sus manos en la barra de dominadas para que estén separadas aproximadamente al ancho de los hombros, mientras mantiene apretados el núcleo y las piernas. Una vez que esté suspendido, asegúrese de que sus hombros estén activados. Balancee hacia adelante y hacia atrás, pasando de la posición hueca a la posición del arco.

Si tiene problemas para moverse hacia adelante y hacia atrás entre las posiciones hueca y de arco, intente caerse de la barra e intente este ejercicio en el piso para sentirse más cómodo con ambos movimientos y cómo se siente su cuerpo.