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Los mejores ejercicios de entrenamiento de fuerza funcional para desarrollar una fuerza central imparable

Los ejercicios de abdominales son esenciales para desarrollar un núcleo fuerte. Un núcleo fuerte es la base de todo movimiento funcional, y la ausencia de esta foundation solo resultará en debilidades importantes en todo su rendimiento atlético. Agregue estos ejercicios abdominales a su entrenamiento y aumente su nivel de juego ahora.

Texto de Marcus Filly.

Rotación de la plancha lateral con mancuernas

“Una excelente combinación de refuerzo escapular y movilidad. Utilice rotaciones de la plancha lateral para reconstruir el rango de movimiento perdido en la escápula durante los ciclos de lesiones cuando el hombro se vuelve tenso y protector. Agregue la carga de la parte remarkable del brazo para darle un poco más de trabajo al rombo de la parte outstanding del hombro.

Ejercicios abdominales – Mantenimiento del puente glúteo contralateral

“Este es un gran ejercicio para el tronco y la cadena posterior para establecer la conexión muscular mínima entre las caderas y los hombros opuestos. La conexión entre las articulaciones opuestas de la cadera y el hombro es una que aparece en muchos patrones de movimiento humanos. Correr y caminar son dos ejemplos. Esta es una excelente manera de preparar el cuerpo si tiene un entrenamiento con un poco de carrera por delante.