Los modos de fitness no funcionan pero estos habitos de

Los mestilos de vida fitness no funcionan, pero estos hábitos de estilo de vida no

Los modos de fitness, como cualquier tendencia, van y vienen. Pero al final, cuando se trata de salud a largo plazo, los modos de fitness no funcionan, pero esos 10 hábitos de vida lo hacen!

Hubo un tiempo en que tablero era un desafío de fitness, inspirando a cientos de personas a flotar espontáneamente en lugares aleatorios.

Aunque Internet nos ofrece nuevas tendencias y ideas chifladas, es importante no tomarse estas tendencias demasiado en serio, ya que algunas tendencias tienen sus propios riesgos para la salud.

Los pesos temblorosos son el mejor modo de fitness de todos

Agitar el peso. Sin comentarios.

Mientras se siente inspirado a implementar una tendencia de fitness en su vida diaria, haga su debida diligencia para asegurarse de que la moda es segura y saludable.

Cuando se trata de crear un estilo de vida saludable, es aconsejable no basar tu condición física en modas.

Si necesita participar en las tendencias, entonces asegúrese de hacerlo de forma segura y sólo por diversión!

Sin embargo, nunca quieres reinventar tu vida para otra moda. En su lugar, usted puede volver a equipar su estilo de vida y obtener resultados aún mejores!

Por qué las tendencias de fitness nunca funcionan

Tendencias de fitness puede parecer estar trabajando momentáneamente.

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¿Recuerdas al amo del muslo? ¿Dónde están ahora?

Sin embargo, la mayoría de estos modos no son duraderos ni eficaces para la rutina regular. La razón por la que algo es una tendencia se debe al hecho de que muchas personas comparten un entusiasmo común para participar en la fabricación de la llamada moda. El bombo es la razón por la que algunas cosas se vuelven virales o se vuelven virales.

Sin embargo, no es realista lograr el éxito a largo plazo con su estado físico cuando se sigue una moda que muchos modos a menudo se sobreestiman. Puedes empezar la moda con optimismo y descubrir que esto no es exactamente lo que otros afirmaron que era. Por lo tanto, no apoya su atención o motivación.

La importancia de personalizar tu estado físico

Las preferencias y el enfoque de cada persona son únicos. Esto incluye su método favorito de ejercicio, nivel de condición física, tiempo disponible y condición corporal.

Algunos modos a menudo requieren que ignore estos factores y adapte un molde predefinido.

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Por eso finalmente fracasó.

Así que usted debe reinventar su condición física tomando un enfoque diferente para crear un estilo de vida saludable. Al hacerlo, desea centrarse en la implementación de hábitos de fitness para escucharte individualmente.

Aunque, todavía hay cosas que todos podemos hacer para volver a equipar nuestro estilo de vida y lograr nuestros objetivos de fitness.

10 mejores prácticas de estilo de vida para restablecer, reequipar y relanzar su estilo de vida saludable

Para mejorar tu condición física, necesitas incorporar hábitos más saludables en tu rutina diaria.

Gran parte de su salud física se puede mejorar cambiando los hábitos alimenticios e incluso de sueño.

Aquí hay 10 consejos que puedes usar para volver a equipar tu estilo de vida y centrarte en el fitness a largo plazo.

1. Ejercicio diario – esto nunca pasa de moda!

No hay atajos para lograr un cuerpo sano, especialmente cuando se trata de trabajar.

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El ejercicio es esencial e incluso necesario para conseguir un cuerpo en forma.

Sin embargo, nunca tienes que limitarte a un régimen de entrenamiento. Usted puede hacer más esfuerzo cada día para aumentar la actividad física mientras se camina en lugar de conducir o practicar deportes. bailar y las tareas del hogar también pueden contar como ejercicio diario.

¡La idea principal es moverse!

2. Duerma bien o no – la elección es suya

Dormir es vital para fonctiocuidado corporal óptimo.

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Sin un sueño adecuado o de buena calidad, puede ser más difícil realizar actividades diarias.

Hacer ejercicio sin dormir lo suficiente puede resultar en mareos, náuseas, falta de motivación y bajo rendimiento.

El tiempo de sueño recomendado para los adultos es de aproximadamente De 6 a 8 horas al día. El buen sueño también incluye un sueño profundo e ininterrumpido. Así que asegúrese de apagar la electrónica mientras duerme y minimizar cualquier otra distracción.

3. Manténgase hidratado o

¡Beban agua!

Además de dormir, el agua es otra necesidad que necesitan cantidades suficientes de.

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La deshidratación tiene muchos de los mismos efectos que la privación del sueño.

Por lo tanto, también tendrá un impacto negativo en el rendimiento de la unidad. El consumo de agua recomendado es de uno a 8 vasos de agua por día.

Si tienes problemas para recordar beber tu agua, hay aplicaciones como WaterMinder y Aqualert que le ayudará a mantenerse en el buen camino.

4. Establezca los objetivos de fitness de S.M.A.R.T. para obtener resultados SMART

Al configurar S.M.A.R.T. goles de fitness, usted quiere asegurarse de que las metas que usted mismo establece son específicas, medibles, alcanzables, relevantes y basadas en el tiempo.

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Establecer metas de fitness poco realistas puede conducir a un rápido agotamiento del exceso de trabajo.

O bien, es posible que te sientas desanimado o desmotivado porque no logras tus metas. Así que asegúrate de que los objetivos de fitness que te has fijado son S.M.A.R.T. para ahorrar tiempo, energía y recursos.

5. Salir

Si pasas mucho tiempo en el interior, intenta tomarte un descanso de la monotonía.

La naturaleza ofrece una variedad de beneficios terapéuticos.

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Pase al menos 15 minutos bajo el sol para absorber su dosis diaria de vitamina D que ayudará a mejorar la salud ósea y aumentar su sistema inmunológico.

6. Bebida energética antes del entrenamiento

¿Te sientes corto de energía?

Pruebe una bebida energética antes del entrenamiento para aumentar su nivel de energía.

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Cada uno tiene sus días en los que no se siente en su mejor momento. Una bebida energética antes del entrenamiento (Mira esto — es mi fave) o sacudir puede ayudarte a mejorar tu rendimiento y soportar una rutina de entrenamiento más intensa.

7. Tome duchas frías

Otra cosa que puedes hacer para aumentar tu energía es tomar un ducha fría.

Si te sientes demasiado cansado para entrenar ese día, pasa unos minutos tomando una ducha fría.

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El agua fría ayuda a aliviar el dolor muscular y el dolor en todo el cuerpo.

También ayuda con la circulación sanguínea y aliviar el estrés.

Estos beneficios hacen que las duchas frías sean muy efectivas para su régimen previo al entrenamiento o después del entrenamiento.

8º No lo hagas más

No seas demasiado tú mismo a la hora de alcanzar tus objetivos de fitness. Y no lo hagas en exceso.

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A veces menos es más.

Al trabajar en S.M.A.R.T., ahorrará tiempo y recibirá mejores resultados. Establezca sus descansos en consecuencia para evitar el agotamiento y mantenerse motivado.

9. Utilice placas más pequeñas

Use cuencos y platos más pequeños para comer porciones más pequeñas.

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La gente generalmente trata de llenar sus cuencos y platos hasta el borde. Sin embargo, el resultado es que las personas comen dos o tres veces su porción recomendada dependiendo del tamaño del tazón o plato.

Sin embargo, un simple cambio en el desgaste de los platos puede conducir a comer menos calorías y controlar el peso de manera más eficiente.

10. Meditar

estrés resulta tener efectos muy negativos especialmente cuando no se alivia.

El estrés no sólo hace que nuestro cuerpo esté tenso, sino que también inhibe la capacidad del cuerpo para sanar.

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Para reducir el estrés, puedeZ meditación una práctica diaria. Además, puedes implementar la meditación mindfulness que es la práctica de establecer la conciencia de los pensamientos y emociones de uno.

Al hacerlo, notarás que te estás volviendo más ligero y enérgico. Encuentra un lugar cómodo donde tu meditación no será interrumpida. A continuación, cierre suavemente los ojos y comience a respirar profundamente. prestar atención inhalación y exhalación.

Los pensamientos aparecerán naturalmente.

No los juzgues, pero observa estos pensamientos objetivamente.

Libera estos pensamientos reenfocando tu atención a tu respiración.

Resumiendo todo…

Las modas son casi siempre temporales.

Así que no trates de estructurar tu vida en torno a las tendencias de fitness. En su lugar, utilice los consejos y herramientas mencionados anteriormente para mejorar su bienestar y lograr sus objetivos de fitness.



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