Self confidence

¿Los problemas de confianza provienen de su infancia?


Resumen

¿Tiene dificultad para expresarse? ¿Se queda callado durante las reuniones y los conflictos? Puede estar luchando con problemas de confianza. Este artículo explora cómo comienzan los problemas de confianza y su impacto. Esto le abrirá los ojos para ayudarlo a lidiar con los problemas de autoestima.

Resumen

¿Qué es la confianza?

La confianza es creer en las propias habilidades, puntos de vista y valores. La confianza adecuada le ayuda a mantener la cabeza erguida, pero con los pies firmemente en el suelo. Las personas seguras de sí mismas confían en sí mismas para lograr grandes cosas. Afrontan cualquier situación con audacia. Dependen menos de los demás para tranquilizarlos. Estas personas miran su vida en términos de crecimiento y mejora.

Signos de poca confianza

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La baja autoestima suele deberse a una baja autoestima. Si bien generalmente es necesario tener algunos de estos signos de vez en cuando, especialmente cuando se encuentran con eventos nuevos en la vida, las personas que tienen poca confianza los tienen de manera más constante. Aquí hay algunos signos que indican problemas de confianza.

1. Inseguridad: Si duda constantemente de sus ideas y opiniones, es posible que tenga problemas con la confianza. No sentirse seguro en sus elecciones y puntos de vista hace que se quede solo con más frecuencia.

2. Pensamientos negativos: Percepción negativa y autodespreciación al involucrarse en un pensamiento excesivo, imaginando los peores resultados. Asumiendo comentarios negativos de otros.

3. Indecisión: Pocas habilidades para tomar decisiones y dependencia de otros para que lo ayuden a tomar decisiones.

4. Miedo a cometer errores: En un esfuerzo por ser lo suficientemente bueno, realice tareas en las que crea que tiene competencia. El miedo a equivocarse puede manifestarse postergando, evitando trabajos exigentes, evitando tomar iniciativas, etc.

5. Comparación: Comparación con otros en diferentes parámetros como crecimiento profesional, dinero, amigos, conocidos, etc.

6. Minimizar fortalezas: Estas personas restan importancia a sus logros y fortalezas. También les resulta difícil aceptar cumplidos y elogios.

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¿La confianza está relacionada con las experiencias de la infancia?

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La principal causa de confianza radica en la genética y el entorno en el que creciste. Si tus padres han tenido problemas con la confianza, hay algunas posibilidades de que tú también lo hagas. La forma en que los padres y / o cuidadores manejan la educación determina cómo un niño construye su idea de sí mismo. Los padres demasiado involucrados y negligentes juegan un papel clave en la autoestima del niño. La crianza dura y estricta condiciona al niño a creer que no es lo suficientemente bueno. Siempre que un niño intenta hacer algo, si la respuesta es crítica y debilitante, el niño piensa que no es capaz. Si un niño encuentra un fracaso y es tratado como inaceptable, está condicionado a creer que el fracaso y los errores son desfavorables.

El medio ambiente juega un papel importante cuando se trata de preocupaciones con confianza. Un niño que crece en un lugar donde hay una confrontación constante, el valor basado únicamente en los resultados comienza a cuestionar su propia valía. Un entorno altamente competitivo puede llevar al niño a concentrarse más en los desafíos en lugar de sentirse orgulloso de dónde se encuentra ahora.

Los compañeros juegan un papel importante para ayudarnos a determinar nuestra comprensión de nosotros mismos. Los niños forman su percepción de sí mismos no solo a través de lo que les dicen sus padres, cuidadores y maestros, sino también a sus amigos y compañeros. Si un niño es rechazado por los demás, se burlan de él, se lo deja a un lado, el problema de la confianza se resuelve. El niño lucha por encajar con otros compañeros o se rinde durante ese proceso. También pueden plantear problemas de identidad en un niño, especialmente durante la adolescencia.

Los eventos traumáticos pueden llevar a niveles más bajos de confianza. Los eventos traumáticos incluyen encontrarse con una pérdida, malestar del cuidador, abuso y acoso, etc. Estos incidentes afectan la autoestima de una persona y reducen más la confianza en sí misma.

Los medios de comunicación y los estándares de la sociedad pueden generar problemas de confianza. Una imagen corporal, una carrera y una esperanza de vida poco realistas pueden ejercer mucha presión. Estos estándares poco realistas hacen que las personas se devalúen y se debiliten.

¿Cómo aumentar tu confianza?

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¿Puede mejorar su nivel de confianza a medida que sigue creciendo? ¡Si seguro! Nuestros cerebros son de plástico, lo que significa que podemos desaprender y volver a aprender cualquier cosa. Puede entrenarse para comenzar a enfocarse en lo positivo y trabajar con una voz condicionada y crítica. Aquí hay algunas formas en que puede comenzar su viaje para aumentar su confianza

  1. Conciencia Captúrense cada vez que encuentren pensamientos negativos sobre sí mismos que surjan. Si se encuentra luchando con la dilación, piense que surge de su miedo a fallar o cometer un error.
  2. Habla interna positiva Reacondicione su cerebro para que se concentre en los aspectos positivos de la situación y en usted mismo. Afirmaciones diarias, contar tus fortalezas entrena tu cerebro para concentrarse en tus favoritos.
  3. Celebre las pequeñas victorias Recompénsese por las pequeñas ganancias. El condicionamiento clásico en psicología habla muy bien de la conducta que puede condicionarse con las recompensas adecuadas. Y esta ha sido una herramienta legítima para aumentar la autoestima. Es vital que establezca metas e hitos en su viaje hacia la autoestima y se recompense una y otra vez.
  4. Dibujar bordes: Aprendiendo a decir «No» puede resultar bastante complicado para las personas con baja autoestima. Pero es importante tener límites sólidos para sentirse seguro de que puede abordar cualquier tarea abrumadora.
  5. Haz un mapeo de habilidades: Realice evaluaciones para evaluar sus áreas clave de desempeño y aptitudes, y elija su carrera después de consultar con un profesional. Esto te ayudará a revivir tu autoestima desde el principio.
  6. Verifique sus creencias y principios: Los estudios han demostrado que las personas con baja autoestima a menudo tienen dificultades para correlacionar lo que creen y lo que necesitan para actuar. Dibujar burbujas de pensamiento y etiquetar estas emociones puede ayudar a aclarar qué objetivo debe priorizarse.
  7. Desafíe sus creencias limitantes: Escuchar su voz crítica interna le ayudará a lidiar con los incidentes críticos no resueltos / desatendidos de experiencias pasadas.
  8. Revista: el uso de consejos del diario como: Me falta la confianza cuando … «¿Cómo me siento cuando me siento deprimido … etc.? puede ayudar a abordar los patrones recurrentes de creencias negativas».
  9. Habla con un profesional: Siempre es aconsejable hablar con un profesional y equiparse con el conjunto de herramientas adecuado y hacer frente al estrés y los desafíos diarios.

Conclusión

La baja autoestima es un ejemplo clásico de una experiencia infantil tensa, podría deberse al estilo de crianza corporal adoptado y al enfrentamiento constante con los compañeros en la academia. Esto ocurre a la vez que se sienta con el bebé a medida que crece y es explícito durante el inicio de la pubertad. Es importante abordar este problema tan pronto como reconozca los signos de baja autoestima, de lo contrario puede ser bastante perjudicial para el tipo de personalidad que adoptarán y tener un impacto profundo en sus relaciones y elección de carrera.

Preguntas frecuentes

P. ¿Los problemas de confianza tienen un impacto en la vida personal?

Los problemas de confianza afectan el sentido general de sí mismo de una persona, ya que les hace creer que pueden no ser capaces. En la vida personal, los problemas de confianza le impiden expresar sus pensamientos e ideas con claridad, compararse con los demás, tomar decisiones independientes y cuestionar su autoestima. Estos también pueden causar ansiedad y depresión.

P. ¿Con qué seguridad se reconoce a sí mismo cuando está rodeado de personas críticas??

Rodeado de personas críticas, puede ser difícil mantener alta la confianza en todo momento. Pero no es imposible hacer esto. Establecer límites, hablar asertivamente cuando se te critica son algunas formas de defenderte y poner límites a lo que recibes de los demás. Trabajar con un terapeuta lo ayudará a mantener su progreso en estas áreas.

P. ¿Es posible reconstruir su mundo interior para aumentar su autoestima?

Sí. Tenemos la capacidad de cambiar nuestras narrativas que nos limitan. Al desafiar esas creencias que no sirven para nada, al apoyarse y nutrirse a sí mismo, podrá aumentar su autoestima.

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