MMA entrenamiento De FUERZA Y ACONDICIONAMIENTO semana 13 off Camp

MMA ⚠️ entrenamiento De FUERZA Y ACONDICIONAMIENTO 🦍 (semana 13 off Camp)



ENTRENAMIENTO COMPLETO, CON MÉTODO TRIFÁSICO ISÓMETRICO (FUERZA Y ACONDICIONAMIENTO SEMANA 13 DÍA 1 EN EL OFF CAMP) DE Jefferson Batista #thelegend (luchador de MMA del TMC Crew).

00:00 Introducción
00:38 Explicación del entrenamiento completo (sequence/reps/tempos)
07:41 Entrenamiento con todas sus fases.
13:15 Despedida
14:52 Resumen en pizarra del enfoque principal y los ideas.

Os dejamos un video clip del entrenamiento completo realizado en nuestro camp de entrenamiento para MMA a 13 semanas antes de la lucha de Jefferson. En el entrenamiento de hoy podréis ver uno de los métodos
utilizados en nuestras preparaciones de fuerza y acondicionamiento. Prestad atención a las explicaciones, a la pizarra del briefing donde explicamos sets/reps/tempos… y al resumen remaining para que entendáis completamente
el entrenamiento.

A lo largo del entrenamiento encontrareis diferentes fases:

A. Calentamiento dinámico.
B. Ejercicios de movilidad.
C. Pliométricos.
D. Ejercicio principal tren inferior isométrico + ejercicio para acumulación de lactato (superserie).
E. Ejercicio secundario en superserie.
F. Ejercicios accesorios del día.
G. Acondicionamiento de capacidad láctica.

Esperamos que os guste!!! Struggle!!

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