PILATES PARA EMBARAZADAS CON PELOTA PARA EL TERCER TRIMESTRE

PILATES PARA EMBARAZADAS CON PELOTA PARA EL TERCER TRIMESTRE



馃ぐ鉁÷OLA MAM脕S Y FUTURAS MAM脕S!!馃ぐ鉁

Bienvenidas a esta clase que va dirigida a las embarazadas que est谩n en el tercer trimestre del embarazo.
El tercer trimestre es a partir de la semana 27 hasta la 40.

En esta fase de la gestaci贸n el beb茅 es m谩s grande, pesa m谩s y es m谩s largo, y cuanto m谩s cerca est茅 de su nacimiento menos se mueve por la falta de espacio.
La mujer en este per铆odo puede padecer de molestia belly, debido al efecto congestivo, dolor p茅lvico (por el ensanchamiento de las caderas), edemas (piernas cansadas, hinchadas, sensaci贸n de pesadez) y estre帽imiento por presi贸n.
Adem谩s, hay cambios respirat贸rios debido al aumento de presi贸n sobre el diafragma.
Es por ello, que
鉁匱rabajaremos las extremidades para estimular la circulaci贸n linf谩tica y sangu铆nea.
鉁匨ejoraremos la postura para aliviar las molestias f铆sicas y tensiones musculares
鉁匱rabajaremos la Respiraci贸n consciente
鉁匱rabajaremos la flexibilidad y movilidad p茅lvica (Ejercicios que van a favorecer la dilataci贸n cuando est茅s en trabajo de parto)
鉁匯elajaci贸n (Controlar la ansiedad y mejorar la calidad del sue帽o)

鈩癸笍Pautas a tener en cuenta
鉁匬recauci贸n con el s铆ndrome de hipotensi贸n por dec煤bito, cambios posturales y tus condiciones previas (realizar los cambios lentamente).
鉁匰e recomienda vaciar la vejiga antes de empezar la clase de Pilates

鈩癸笍Interrupci贸n del ejercicio
鉁匔ontracciones muy fuertes
鉁匛n trabajo de parto
鉁匘olor stomach
鉁匟emorragias
鉁匘ificultad respiratoria
鉁匨areos y cansancio
鉁匘olor en el pubis
鉁匒lta presi贸n arterial
鉁匘ificultad en la caminata
鉁匘ilataci贸n temprana
鉁匒nemia

馃憠Sugerencia: Realizar esta clase u otras de mi programa de embrazo, x3 a la semana.

Sigue tu propio ritmo y haz lo que mejor te haga sentir.

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馃挜Te invito a realizar las anteriores clases de mi Programa de Pilates para el embarazo:
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Si te gusta el v铆deo, comp谩rtelo. Gracias por tu apoyo.

Un abrazo
#pilatesconamor鈥嬸煒

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