Material para pilates en casa

High Pulse Rodillo Pilates (90x15 cm) Póster con Ejercicios + Banda Elástica - Rodillo de espuma para músculos, fitness o masaje de corporal (Azul)
  • Tabla de ejercicios para un entrenamiento individual y variado – Incluye póster con tabla de ejercicios y consejos
  • Muchas posibilidades de uso: Yoga, pilates, fitness, musculación, relajación, fisioterapia y muchos más
  • Especial superficie granulada para estimular mediante el masaje los músculos y fascia – Antideslizante
  • 100% espuma rígida-EVA, la cual mantiene la forma – Libre de agentes plastificantes nocivos y hedor
  • Medida del rodillo: 90 x 15 cm – Azul
OMERIL Bandas Elasticas Fitness, Cintas Elasticas Fitness Látex Natural con 5 Niveles Ejercicios en Piernas, Glúteos y Brazos, 5 Bandas Resistencia para Yoga, Pilates, Crossfit, Estiramientos, Fuerza
  • 💪【Seguro y Duradero】- Estas bandas elasticas fitness están hechas de látex 100% natural y, por lo tanto, no son tóxicas, son elásticas y no huelen a goma. Los materiales de alta calidad ofrecen una perfecta resistencia al desgarro. La mejor opción para deportes y fitness.
  • 💪【5 Niveles de Resistencia】- 5 bandas con 5 niveles de resistencia para un fácil ajuste de la intensidad del ejercicio de 4-30 lb (Light, Medium, Heavy, X-Heavy, XX-Heavy). Perfecto para principiantes así como para deportistas más avanzados para agregar intensidad en movimientos básicos o movimientos tradicionales.
  • 💪【Ligero y Portátil】- Con una bolsa de almacenamiento suministrada, las cintas elasticas fitness se pueden llevar a cualquier lugar. Hacer ejercicio en cualquier lugar en cualquier momento. Es perfecto para ejercitarse en su hogar, oficina, gimnasio, al aire libre, incluso en viajes.
  • 💪【Ser Uno Mismo】- Perfecto para el acondicionamiento físico, modelado del cuerpo, pérdida de peso, entrenamiento de fuerza, recuperación posparto, rehabilitación post-lesión y otros usos. ¡Ejercita todo tu cuerpo para el pecho, la espalda, los hombros, los brazos y las piernas! Mejora tu salud.
  • 💪【Garantía por Vida】- Mantenemos la calidad de nuestras cintas elasticas fitness y si no está satisfecho con las bandas elasticas fitness por cualquier motivo, contáctenos. Siempre respondemos dentro de las 24 horas y siempre ofrecemos una garantía de 24 meses.
Gonex Esterilla de Yoga TPE Colchoneta de Yoga para Pilates Ejercicios Fitness Entrenamiento Deportes, Alfombrilla Antideslizante Cómoda Ligera con Correa de Hombro, 182x61cm Grosor 6mm
  • Sistema de alineación del cuerpo: la esterilla de yoga Gonex está diseñada de forma única con un sistema de alineación, que le ayuda a enfocar y ajustar sus manos, pies y cuerpo central a la posición precisa. Haga que su práctica de yoga sea más efectiva y específica.
  • Material ecológico de TPE: fabricado con material ecológico de TPE ecológicamente mejorado, nuestras alfombrillas son superiores a otras alfombrillas de yoga no verdes de PVC, NBR o EVA. El aumento de la unión de poliéster agrega durabilidad y perspectiva de alta gama a la alfombra.
  • Textura antideslizante: la superficie de la alfombrilla y la alfombrilla antideslizante con textura clara tienen una fuerte resistencia al deslizamiento y proporcionan un agarre óptimo, lo que le permite mostrar su postura de yoga con confianza.
  • Tamaño estándar: Tamaño: 182x 61 cm, 6 mm, creo que la esterilla de yoga Gonex tiene el tamaño estándar para adaptarse a casi todos.
  • Versátil: la correa de transporte adjunta facilita su transporte y almacenamiento. Perfecto para yoga, pilates y ejercicio de piso en casa o estudio.
Rebajas
OMERIL Bandas Elasticas Fitness, 2M Cintas Elasticas con 3 Niveles de Resistencia, 3 Piezas Bandas de Resistencia para Yoga, Pilates, Crossfit, Estiramientos, Musculacion, Piernas, Brazos, Fuerza
  • 💪 2M Bandas Elasticas Fitness - 3 piezas de 2M. En comparación con las bandas de tamaño normal, OMERIL cinta elastica de alta calidad te ayudarán a lograr de manera efectiva la extensión de todo el cuerpo y mejorar el ejercicio en las piernas, cadera, cintura, brazos, espalda, etc. Perfecto para yoga, pilates, estiramiento, crossfit, musculacion, pérdida de peso, fisioterapia y recuperación.
  • 💪 3 Niveles de Resistencia - Las bandas resistencia con 3 colores representan 3 niveles de resistencia diferentes: Amarillo (Ligero / 0.35mm / 15 lbs), Rojo (Medio / 0.45mm / 20 lbs), Azul (Heavy / 0.55mm / 25 lbs). Simplemente ajuste los niveles de resistencia a los diferentes músculos durante su entrenamiento, dependiendo de su fuerza, habilidad y comodidad.
  • 💪 Fuerza y Entrenador de Flexibilidad - Estas bandas elásticas proporcionan un entrenamiento seguro y eficaz. Le permite controlar la tensión muscular en múltiples direcciones y fortalecer cada músculo y articulación. Ideal para mejorar la flexibilidad, la postura y la fuerza del núcleo.
  • 💪 Duradero y Elástico - Hechas de látex natural duradero con especial atención a la durabilidad, las bandas elasticas fitness son resistentes al desgaste y al desgaste, y son lo suficientemente robustas para aprovechar al máximo sus ejercicios.
  • 💪 Ligero y Portátil - Con una bolsa de almacenamiento suministrada, las cintas elasticas fitness se pueden llevar a cualquier lugar. Hacer ejercicio en cualquier lugar en cualquier momento. Es perfecto para ejercitarse en su hogar, oficina, gimnasio, al aire libre, incluso en viajes.
Sfeomi Pelota de Equilibrio 58CM Bola de Yoga con Capacidad de 150kg Balón de Pilates con Bandas de Resistencia y Bomba Manual para Fitness Ejercicio Yoga (Gris)
  • 【BANDAS DE RESISTENCIA】2 bandas de resistencia desmontables de 30 pulgadas/76cm con mango de espuma suave para aumentar la fuerza de su brazo. El diámetro 58 cm del producto proporciona un espacio amplio de pie y le permite adaptarse a una variedad de tamaños
  • 【100% SEGURIDAD】Hecho de PVC ecológico y no tóxico para evitar alergias; base antideslizante para mejorar la estabilidad de los usuarios; La base de ABS resistente al desgaste, 6 pies antideslizantes y la tecnología anti-explosión garantizan la seguridad durante el uso
  • 【VARIOS EJECICIOS】Con esta bola de equilibrio, puede completar la flexión de los isquiotibiales, la sentadilla y el alcance, la estocada de la pelota, la extensión inversa o la flexión de equilibrio, construyendo efectivamente el equilibrio, la estabilidad y la fuerza del pilar
  • 【PORTABILIDAD】Fácil de desinflar e inflar, liviano, muy fácil de llevar al gimnasio, parque o playa para disfrutar del ejercicio; La válvula de aire de alta calidad evita las fugas de aire y prolonga la vida útil
  • 【MULTIFUNCIONAL】Buena para rehabilitación física, fisioterapia, fortalecer su base, mejorar el equilibrio y la fuerza de la cadera
CAMBIVO Esterilla Yoga Extra Grande, Yoga Mat Antideslizante Colchoneta Fitness para Hombre y Mujer, Colchoneta Gimnasia para Ejercicio en Casa, Yoga, Pilates, Deporte 182 x 122 x 0,6 cm
  • Fitness sin restricción: longitud y ancho extra (183 x 121 cm), nunca te sentirás restringido o limitado por el tamaño de esta esterilla de fitness; espacio extra grande te permite hacer cualquier postura de yoga, pilates, estiramiento, ejercicios cardiovasculares, meditaciones y varios entrenamientos de peso corporal descalzo como sentadillas, pulsiones, flexiones y calistenia.;
  • Agarre no deslizante: nuestra esterilla de yoga utiliza un diseño antideslizante de dos tonos para que puedas realizar cualquier movimiento con confianza; la parte inferior ondulada evita que la alfombrilla se deslice en el suelo; la superficie láser evita que las manos y los pies se resbalen de posición para que puedas sostener poses sin importar cuán vigorosa sea tu práctica y si estás practicando en un suelo de madera o azulejo (no se recomienda usar en una alfombra);
  • Optimiza el rendimiento del entrenamiento: la alfombrilla extra gruesa de 6 mm y la superficie texturizada estabiliza tu cuerpo, alivia los puntos de presión en todas las posturas de yoga, ayuda en equilibrio para mantener posturas más tiempo y proteger tus articulaciones y rodillas sin comprometer el apoyo o la estabilidad; perfecto para principiantes, profesionales y entrenadores de yoga, perfecto para ejercicios de fitness o fines de rehabilitación;
  • Versátil y cómodo: esta esterilla de yoga está diseñada muy ligera y viene con una bolsa de transporte y correas de almacenamiento que te permite llevarlo contigo en el trabajo, en el gimnasio, camping y mucho más; ideal para yoga, abdominales, ejercicios aeróbicos, camping al aire libre, y mucho más. Enróllalo para un almacenamiento cómodo después de su uso; un imprescindible para todos los entusiastas del yoga;
  • GARANTÍA DE POSTAVENTA: Respaldamos los productos de calidad que fabricamos. La esterilla de yoga viene con 2 años de garantía, estamos comprometidos con la satisfacción de nuestros clientes. Si no está satisfecho, comuníquese con nosotros. Responderemos dentro de las 24 horas
Rebajas
GISALA Esterilla Yoga, Esterilla Deporte Antideslizante Ecológica y 100% Natural de 183x61cm, 6mm de Grosor, No tóxico, para Pilates,Fitness (Blue)
  • 🧘🏻‍♂️【 Material de TPE】: Nuestras colchonetas de yoga utilizan nuevos materiales ecológicos, no tóxicos, antideslizantes y antidesgarros.La ondulación en la parte inferior evita que te muevas de un lado a otro mientras haces ejercicio.Fácil de limpiar.
  • 🧘🏻‍♂️ 【Línea de postura】:La línea de postura del cuerpo puede ayudarlo a encontrar el punto central con mayor precisión cuando contacta con yoga, haciendo que su ejercicio sea más estándar.
  • 🧘🏻‍♂️【Grosor óptimo】: Su grosor de 6 mm es adecuado para principiantes y usuarios más experimentados. La esterilla de yoga gisala ha sido diseñada para proporcionar un colchón cómodo a la vez que es muy fuerte y estable, protegiendo así las rodillas y los codos a largo plazo sin sacrificar la estabilidad.
  • 🧘🏻‍♂️【Ligero y portátil】: El yoga mat para ejercicios pesa solo 0.96 kg. Es ideal para la mayoría de los estilos de yoga, aeróbicos, pilates, gimnasia, entrenamiento de espalda y abdomen, gimnasia de embarazo, entrenamiento, culturismo y gimnasia para niños.
  • 🧘🏻‍♂️【Tamaño y embalaje】 Nuestra esterilla de yoga tiene un tamaño de 183 * 61 * 0.6 cm, y también ofrecemos equipada con una bolsa y cuerda para facilitar su transporte.
Pelota de Pilates | Balón de Ejercicio | Bola de Embarazada, Yoga, Fitness y Gimnasio - 55cm / 65cm / 75cm Fitball Silla Equilibrio – Extra Gruesa, Antideslizante & Anti Explosión – con Bomba y Guía
  • ✅ GIMNASIO EN CASA - ¿Por qué tener muchos aparatos para hacer ejercicios en casa si puedes hacer 30 ejercicios diferentes para todo el cuerpo con solo una pelota de pilates? De los abdominales a las sentadi-llas, pasando por los ejercicios de flexión de isquiotibialesde, este accesorio para entrenamiento en casa ejercita todo el cuerpo a la vez: abdominales, espalda, extremidades y core. Incluye guía de ejercicios con el balón (póster de pared tamaño A1 descargable).
  • ✅ APOYO DURANTE EL EMBARAZO – Un balón de pilates es el regalo de maternidad ideal como ayuda an-tes, durante y después del embarazo, así como durante el parto. ¡Alivia los dolores musculares comunes y los puntos de presión mientras fortalece el core y el suelo pélvico! Usa nuestra pelota de pilates de em-barazadas como una silla de equilibrio para mecer suavemente a los recién nacidos. Dormirán en tus bra-zos mientras te balanceas lentamente sobre la pelota.
  • ✅ FITNESS EN CASA SIN PREOCUPACIONES – Ya que te vas a tumbar, saltar y rodar sobre ella, tu pelota de yoga debe ser segura. Está hecha de PVC no tóxico y no contiene BPA ni metales pesados dañinos. Esto también significa que no habrá malos olores. Además, su superficie texturizada única y antideslizante te permite sudar sin temor a deslizarte. Nuestro balón de ejercicios puede aguantar hasta 900kg de peso estático y no explotará si se pincha, solo se desinflará de manera lenta y segura.
  • ✅ TODO LO QUE NECESITAS PARA EMPEZAR Y SEGUIR EN MARCHA – Dado que una pelota fitness no hará ningún efecto si está deshinchada, hemos incluido una bomba de aire manual fácil de usar y una guía rá-pida de inflado. ¿Demasiado inflada? No hay problema. También incluimos extractor de tapones, un ta-pón de repuesto y una cinta métrica, para que puedas calcular la altura perfecta para estar en forma y mejorar tu postura. (Es especialmente útil si piensas usar esta pelota como silla de oficina).
  • ✅ GARANTÍA DE POR VIDA - ¡Diseñadas con una carcasa de PVC extra gruesa de 2000 micrómetros, nuestras pelotas de rehabilitación para adultos son las más fuertes del mercado y están diseñadas para durar! Lle-vamos años probando y perfeccionando nuestras pelotas de ejercicio para garantizar la mejor calidad po-sible. Cubrimos cualquier defecto de fabricación. Si tu pelota hinchable no cumple tus expectativas, sim-plemente ponte en contacto con nosotros y lo solucionaremos.
EgoIggo Esterilla Yoga Antideslizante, Yoga Mat Colchoneta Yoga Alfombrilla Deporte. Esterilla Pilates de 183cmx61cm, 6mm Grosor de Ecológico TPE. con Bolsa Y Correa de Hombro. Verde-Negro.
  • ⭐Diseño Antideslizante : Las texturas antideslizantes claras hacen que el agarre sea más fuerte. La tecnología de One-piece molding madura hace la yoga mat mas fuerte y resistente a la rotura. La estera de yoga EgoIggo no utiliza pegamento para unir la red de Anti-tear, para que no tenga olor fuerte y la vida útil sea más larga. Después de desenrollar, no se queda levantada en las esquinas.
  • ⭐Deporte en casa: En este período tan especial, puede mantenerse en forma sin ir al gimnasio. La esterilla deporte EgoIggo no tiene una línea de postura para hacer que la práctica sea más libre, y es más adecuada para personas de diferentes alturas y niveles para realizar una variedad de ejercicios. Se puede usar para yoga, pilates y varios ejercicios de colchoneta como abdominales o planchas. Usa junto con ladrillos de yoga/bandas elásticas/mancuerna para lograr mejores resultados de ejercicio.
  • ⭐Ecológicos TPE : No tóxico, el material de la esterilla de yoga antideslizante ha obtenido la certificación REACH de la UE y no contiene productos químicos nocivos. Las embarazadas pueden usarlo con confianza. En comparación con el caucho natural, el material TPE tiene menos alergia y es adecuado para la mayoría de las personas.
  • ⭐Grosor idóneo:El espesor de 6mm de la colchoneta yoga es adecuado tanto para principiantes como para deportistas con experiencia. Siendo estable y resistente, ha sido diseñada de tal manera que sea a la vez muy cómoda. Sin perjudicar la estabilidad, sus codos y rodillas estarán bien protegidos
  • ⭐Fácil de limpiar: el material de TPE no absorbe agua y es fácil de limpiar. En comparación con los esterilla fitness baratos de PVC o NBR, el material TPE de tiene espacios más pequeños entre las moléculas, y el producto de limpieza no se quedará retenido en los poros. Después de cada uso, use un paño limpio y húmedo para limpiar el sudor de la esterilla pilates. Se puede guardar en la bolsa o la puedes enrollar y atar con la cuerda elástica que viene dentro del paquete
Rebajas
Wrei Bandas Elasticas Fitness, 1.5M/1.8M/2.0M Bandas de Resistencia con 3 Niveles, Cintas Elasticas Fitness para Yoga, Pilates, Crossfit, Estiramientos, Muscular, Piernas, Brazos, Fuerza(3 Pieces)
  • Δ 【Bandas Elasticas Fitness】 3 Tamaños(1.5M/1.8M/2.0M ) . Las cintas elasticas fitness de alta calidad te ayudarán a lograr de manera efectiva la extensión de todo el cuerpo y mejorar el ejercicio en las piernas, cadera, cintura, brazos, espalda, etc. Perfecto para yoga, pilates, entrenamiento de estiramiento, crossfit, pérdida de peso, fisioterapia y recuperación
  • Δ 【3 Niveles de Resistencia 】Las bandas resistencia con 3 colores representan 3 niveles de resistencia diferentes: Amarilla (pesa / 0.55mm / 12-15kg), Azul (Medio / 0.45mm / 10-12kg), Roja (ligera / 0.35mm / 8-10kg). Simplemente ajuste los niveles de resistencia a los diferentes músculos durante su entrenamiento, dependiendo de su fuerza, habilidad y comodidad.
  • Δ 【Cintas Elásticas de Resistencia】Estas bandas elásticas perfectamente para el acondicionamiento físico, modelado del cuerpo, pérdida de peso, entrenamiento de fuerza, recuperación posparto, rehabilitación post-lesión y otros usos, mejora tu salud. Le permite controlar la tensión muscular en múltiples direcciones y fortalecer cada músculo y articulación. Ideal para mejorar la flexibilidad, la postura y la fuerza del núcleo.
  • Δ 【Ligero y Fácil de Llevar】 - Con una bolsa de almacenamiento suministrada, las cintas elasticas fitness se pueden llevar a cualquier lugar. Hacer ejercicio en cualquier lugar en cualquier momento. Es perfecto para ejercitarse en su hogar, oficina, gimnasio, al aire libre, incluso en viajes.
  • Δ 【Seguro y Duradero】- Estas bandas elasticas fitness están hechas de látex 100% natural , por lo tanto, no son tóxicas, son elásticas y no huelen a goma. Los materiales de alta calidad ofrecen una perfecta resistencia al desgarro.son resistentes al desgaste y son lo suficientemente robustas , La mejor opción para deportes y fitness.
SSAWcasa Bandas de Resistencia Glúteos Bandas Elasticas Fitness con 3 Niveles Ejercicios en Piernas Glúteos y Brazos 3 Bandas de Tela para Yoga, Pilates Crossfit Estiramientos Fuerza de Cadera
  • 【3 Diferentes Niveles de Entrenamiento Bandas de Resistencia 】-- Nuestra banda de resistencia tiene 3 niveles de resistencia diferentes (18-70 lbs) con el mismo tamaño: Ligero, Intermedio y Pesado. Perfecta para un principiante, una persona experimentada, tendrás la flexibilidad para lograr todos tus objetivos de ejercicio.
  • 【Antideslizante & NO Rodando & Durable Diseño】-- Banda elastica resistencia de alta calidad están hechas de tela agradable para la piel, engrosada y reforzada con una capa de goma antideslizante. Son elásticos y duraderos con una fuerte resistencia, mientras que están reforzados con hileras de puntadas, sin tener que enrollarse o bajarse.
  • 【Forma Todo tu Cuerpo】-- Estas banda resistencia fitness antideslizante están hechas para el ejercicio de tu cuerpo. Con estas bandas, sus músculos de glúteos, muslos y piernas se estimulan y fortalecen de manera más eficiente durante sus ejercicios y las bandas mantendrán una tensión constante.
  • 【Adecuado para Varios Ejercicios para Mujeres / Hombres】-- Puedes hacer muchos ejercicios con estas banda entrenamiento resistencia: Pilates, Sentadillas, Puente de glúteos etc. Estas bandas ejercitan tus glúteos, muslos, piernas, abdominales y dan forma a tu trasero curvilíneo perfecto.
  • 【Portátil & 24/7 Prima Soporte】-- Nuestras bandas de resistencia a la cadera vienen con una bolsa pequeña, es conveniente para que te lleves contigo. Si tiene algún problema, solo escriba a nuestro equipo de soporte 24/7 y seguramente encontraremos una buena solución para usted.
Charminer Barra de Pilates portátil con Banda de Resistencia para Yoga Pilates, Kit de Ejercicios Stick Bodybuilding con Lazo para los pies para Entrenamiento Corporal Total
  • El palo de Pilates multifuncional se conoce como el "gimnasio de mano". Tiene funciones similares a las barras, tensores, máquinas de torsión, máquinas de remo y otros equipos de ejercicio; ejerciendo plenamente su función, puede ejercitar
  • Puedes hacer varias acciones de entrenamiento, puedes reemplazar una barra para ejercitar los músculos de la espalda y del brazo, puedes reemplazar una cuerda de tirar para ejercitar los músculos de las piernas, puede ejercitar la cintura y el abdomen mediante acciones de torsión de la cintura.
  • La barra es de 3,8 cm de diámetro y está hecha de acero de alta calidad envuelto con un agarre de espuma suave para mayor comodidad. Los cables de alimentación de banda de resistencia son de 9 mm con grandes pasadores de nailon.
  • Las sentadillas con la barra de Pilates pueden ejercitar las caderas, la espalda y los brazos, torcer la cintura para adelgazar la cintura y ejercitar los músculos abdominales; La cuerda de tracción puede ejercitar los brazos y las piernas, y también se puede usar como ayuda de yoga, ejercicio de equilibrio.
  • La barra Pilates es un diseño desmontable y portátil. Es simple de almacenar y no ocupa espacio. Puede hacer ejercicio en casa y es conveniente llevarlo. Es adecuado para muchas ocasiones y le permite hacer ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar.
Hually Pelota de Ejercicios de Pelota de Mini Pilates de Yoga para de 25cm, Pelota de Yoga de tamaño pequeño Bolas de Yoga Antideslizantes Profesionales Balance Sport,Yoga, Masaje y Pilates en Casa.
  • Material antideslizante: Hecho de PVC ambiental, suave y sin olor, la pelota de Pilates es resistente al estallido y ofrece un buen agarre, ideal para trabajar en el suelo con una postura perfecta.
  • Útil de usar: use la pajita para inflar la bola y la palanca de inflado depende del uso del propósito. Se puede usar como una almohada de acondicionamiento físico cada vez que libera un dolor en el cuello y la espalda, lo que le permite mejorar los grupos musculares y el equilibrio con un soporte de bajo impacto.
  • Amplia aplicación: la mini pelota de gimnasio puede usarse en combinación con Bars, Yoga, Pilates, Cross Fit u otras rutinas de entrenamiento, perfectas para aumentar el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad. Además,
  • Características: diseño a prueba de explosiones, la superficie de la esfera está cubierta. con estructura de panal para evitar que los poros se agranden.
  • Descripciones: Adecuado para pilates, yoga, entrenamiento con pesas y otros deportes de equilibrio. Puede fortalecer los músculos, mejorar la salud del cuerpo y formar una figura perfecta.
TOPLUS Pelota de Gimnasia Anti-Reventones Bola de Yoga Pilates y Ejercicio Balón para Sentarse Balon de Ejercicio para Fitness 300 kg con Bomba de Aire 65cm (Negro)
  • ★ Calidad superior y anti-explosión:pelota pilates Arteesol está hecha de PVC de alta calidad, 2 mm de grosor, gran durabilidad y resistencia a la rotura, la superficie áspera y ligera lo hace antideslizante, y libre de olores, la pelota de yoga puede soportar 2000 libras.
  • ★ Perfecto para uso doméstico y profesional: Fitball embarazadas será el complemento perfecto para su equipo de ejercicios en el hogar para mejorar la suavidad de su cuerpo y aumentar la fuerza muscular y la agilidad corporal. Además, puede ser utilizado profesionalmente en gimnasia, yoga, pilates, gimnasia de embarazo y entrenamiento básico. Mejore para enfocarse en los muslos, glúteos, ejercicios abdominales, suelo pélvico, equilibrio y otros objetivos musculares específicos y ejercicio
  • ★ Inflable fácil y rápido: se incluye una bomba adicional, el balón de ejercicio es fácil de inflar.
  • ★ Garantía: ¡Definitivamente te ayudaremos a resolver tu problema!

6 consejos para mejorar su práctica de Pilates en casa

¿Crees que estás ocupado? Anastasiya Goers es instructora de Pilates, desarrolladora web y madre ocupada (¡con 2 pares de gemelos!), Que todavía encuentra tiempo para su propia práctica. Así que tuvimos que preguntarnos, ¿cómo diablos lo hace?

Encuentre un espacio para dedicarlo a su práctica en casa para que sea fácil comenzar.

Practicar Pilates en casa parece tan fácil …

Abres tu computadora portátil (o enciendes tu tableta), encuentras un entrenamiento que deseas y comienzas a disfrutar de tu sesión.

Permíteme detenerte aquí mismo y hacerte una pregunta «¿Cuál es la última excusa / circunstancia que te impidió comenzar o completar tu sesión de Pilates en casa?»

Seré honesto contigo, personalmente he estado luchando para que todas mis sesiones se realicen últimamente porque estoy en el proceso de mudarme (ni siquiera menciono el hecho de que tengo dos conjuntos de gemelos menores de 7 años). La falta de tiempo y las distracciones constantes son definitivamente un problema para muchos estudiantes de Pilates.

Permíteme hacerte otra pregunta:  ¿Alguna vez has sentido que obtienes más de una sesión en un estudio que de su práctica en casa?

En un estudio, tienes constantemente un par de ojos experimentados observando cada uno de tus movimientos, y un par de manos hábiles que guían tu cuerpo con suavidad y apoyo a la posición correcta para activar las fibras más profundas de tus músculos.

En casa, debes confiar en tu propio juicio, conciencia y diligencia para sentir los beneficios de Pilates en tu cuerpo.

Sin embargo, una práctica exitosa de Pilates en casa puede ser tan real como una sacudida de energía después de una taza de café por la mañana.

OK , estos son algunos de mis consejos para una práctica exitosa de Pilates en casa:

1) Comience con lo básico sin importar su nivel

Las personas que han estado físicamente activas durante mucho tiempo son conocidas por sobrestimar su nivel de condición física y por intentar realizar movimientos avanzados antes de aprender lo básico. Los conceptos básicos de Pilates son la base del programa . Si no los hace bien, el resto del entrenamiento es simplemente una actividad fortuita que no es muy diferente de un entrenamiento regular en el gimnasio.

Los estudiantes de Pilates que viven y respiran Pilates saben que volver a lo básico es siempre una experiencia gratificante que les ayuda a asegurar otro bloque de construcción de la unidad suprema de cuerpo, mente y espíritu predicada por Joseph Pilates.

Incluso cuando sienta que está listo para afrontar el desafío, sigue siendo importante hacer de una de sus sesiones semanales en casa un «Atrás a lo básico ”. Te ayudará a mantenerte conectado con tu cuerpo y a construir una base sólida para un repertorio más avanzado.

“Unos pocos movimientos bien diseñados, realizados correctamente en una secuencia equilibrada, valen horas de hacer calistenia descuidada o contorsión forzada”.
~ Joseph Pilates

 2) Explore los principios de Pilates

Los beneficios de Pilates solo se pueden lograr mediante la práctica continua de los principios de Pilates (centrado, concentración, control, precisión, respiración, flujo). Estos principios pueden pasarse por alto fácilmente si hace ejercicio en casa y se concentra en realizar el entrenamiento rápidamente en lugar de trabajar con precisión y control. Tómese el tiempo para explorar los principios de Pilates y comprender cuáles son. Una vez que esté familiarizado con ellos, puede empezar a jugar un poco con ellos para divertirse un poco con Pilates. Intente elegir un principio para el tema de cada entrenamiento:

“Concéntrate en el movimiento correcto cada vez que hagas ejercicio, no sea que lo hagas de manera incorrecta y así pierdas todos los beneficios vitales de su valor”.
~ Joseph Pilates

 3) Haga de Pilates parte de su día

Hacemos Pilates para tener un control completo de nuestro cuerpo para las actividades diarias. Realizar estas actividades diarias con los principios de Pilates en mente es la mejor demostración del Método en funcionamiento. Hacer que Pilates sea parte de su día es más fácil de lo que parece y no requiere tiempo adicional:

“A través de la Contrología, primero adquieres a propósito el control completo de tu propio cuerpo y luego, mediante la repetición adecuada de sus ejercicios, adquieres de manera gradual y progresiva ese ritmo natural y la coordinación asociados con todas tus actividades subconscientes”. < br /> ~ Joseph Pilates

4) Elimina todas las distracciones

Sr. Pilates tenía razón. Si desea ver resultados, debe hacer el Trabajo, no hay forma de evitarlo.
 Prepárese para el éxito siendo realista sobre el tiempo que puede dedicar a Pilates.

Reserve un tiempo en su horario dedicado únicamente a Pilates, apague su teléfono celular, busque una niñera para sus hijos, ignorar cualquier pensamiento sobre el trabajo o las cosas de la casa, iniciar un desafío de Pilates con un amigo o colega 

«La aptitud física no se puede lograr con ilusiones ni compras directas».
~ Joseph Pilates

Imagina que planeas tener una sesión de Pilates y has hecho todo lo posible para eliminar todas las distracciones. Está decidido a que una sesión de Pilates de 60 minutos dos veces por semana es lo que necesita y es lo único que traerá resultados. Por supuesto, la vida pasa y una y otra vez su sesión se interrumpe debido a circunstancias imprevistas.

La investigación moderna muestra que cada explosión de actividad enérgica (como Pilates) trae resultados positivos en términos de pérdida de peso, así como importantes beneficios para la salud ( La investigación de la Universidad de Utah ). Es más probable que nos comprometamos con un entrenamiento de Pilates en casa de 15 a 30 minutos la mayoría de los días de la semana que con una sesión de una hora completa, incluso dos veces por semana.

«El hombre debe tener en cuenta y reflexionar sobre la amonestación griega: ni demasiado ni demasiado poco».
~ Joseph Pilates

 

 5) Pausa tu entrenamiento para dominar un movimiento nuevo o difícil

La belleza de una práctica de Pilates en casa es que puedes hacerlo a tu propio ritmo. Incluso si está utilizando clases de transmisión en línea, puede hacer clic en «pausar» o jugar un papel difícil una y otra vez hasta que entienda de lo que está hablando el instructor. Utilice este beneficio a su favor para realmente «obtener» el método en lugar de abrirse camino a través de él.

«La paciencia y la perseverancia son cualidades vitales en el logro definitivo y exitoso de cualquier esfuerzo que valga la pena».
~ Joseph Pilates

 6) Pon tu ritmo de Pilates

 

“La contrología desarrolla el cuerpo de manera uniforme, corrige las posturas incorrectas, restaura la vitalidad física, vigoriza la mente y eleva el espíritu”.
~ Joseph Pilates