Posturas de yoga

Si has visto a la gente hacer poses de yoga desde lejos, pensarías que son contorsionistas de los últimos días. Puede que te equivoques, son personas sabias que se han dado cuenta con el tiempo de lo fácil y relativamente baratos que pueden mantener sus cuerpos sanos, literalmente con forma de violín.

Las posturas de yoga son la mejor manera de mantener el cuerpo versatile, flexible y tonificado sin ejercer ninguna fuerza sobre el cuerpo. Hay cierta sutileza en este antiguo sistema de mantenimiento del cuerpo oriental que mantiene una armonía con la naturaleza.

La forma de vida moderna causa estragos en términos de salud física y mental. La presión arterial alta y la diabetes son condiciones comunes y los beneficiarios son las compañías farmacéuticas. Los recursos que deben gastarse en otros canales productivos se desperdician en la base de un cuerpo agotador que se convierte en una invitación abierta al envejecimiento prematuro y a una serie de enfermedades.

El yoga tiene muchas dimensiones
La palabra yoga significa unión. Esto significaba todo un conjunto de ejercicios físicos, mentales y espirituales desarrollados por antiguos yoguis indios como un medio para darse cuenta de Dios y estar unidos (“yuj” en sánscrito, que significa “ser yoked”) con Él. Los yoguis hicieron una rigurosa rutina de meditación en los bosques y montañas y estando mal vestidos, diseñaron ejercicios en interiores ahora conocidos como “poses de yoga” o “yogasanas” para mantener sus cuerpos sanos y ligeros y convertirlos en un instrumento dispuesto de su meditación.

A lo largo de los años, las posturas de yoga (posturas) se han separado del resto de las prácticas mentales y espirituales y se han vuelto populares como yoga de exercise. Sin embargo, las personas que practican posturas de yoga obtienen beneficios del yoga como una mente enfocada, autodisciplina, un temperamento compuesto y una visión saludable de la vida.

El gran descanso
Hay cien poses de yoga. Tienen nombres interesantes como los Indios Rojos que se autodenominan Toro Sentado o Caballo Galopante. Las poses tienen nombres como The Boat, Crow, Peacock, Lotus y así sucesivamente. La última mencionada es la pose en la que se representa al Buda sentado. Esta es la pose desarrollada por los yoguis para su meditación. Piernas removidas y los pies descansando sobre los muslos, las manos colocadas en los muslos hacia arriba con los pulgares y los dedos índice cerrados, la columna vertebral y el cuello mantenidos erguidos, los ojos ligeramente cerrados y la mente normalmente saliendo y centrado en el inside – esta es la pose de descanso remaining sin y dentro.

Pero sin embargo, antes de que podamos llegar a este descanso interno, debemos controlar lentamente el cuerpo a través de varias poses y regulando la respiración que se llama pranayama. Se dice que la regulación de la respiración energiza el cuerpo y se dice que la ralentización gradual de la respiración minimize la frecuencia de los pensamientos que es el preludio necesario para la meditación.

Yogui en murciélagos
Existe la broma familiar sobre los murciélagos en una cueva. Todos estaban colgando boca abajo como sus 100.000. Pero vimos un murciélago de pie. Cuando los otros murciélagos le preguntaron por qué, él respondió: “¡Practico yoga!” Este murciélago es la contraparte de las personas que están deseando hacer el headstand, una pose difícil pero muy eficaz para estimular la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Su versión modificada y más fácil, el “todos los miembros posan” también se recomienda para todas las edades.

En cierto modo, las poses de yoga son para personas que quieren ser y se atreven a ser diferentes y perseguir lo que su ser interior y su instinto corporal los inspiran a hacer. Es tratando el cuerpo con respeto y dignidad, no bombeando hierro y tensando el músculo y el sistema nervioso. En este último caso, vemos a estas personas descomponerse en salud cuando dejan de hacer estos ejercicios pesados de mano.

Consejos para principiantes
Comenzar las poses de yoga es fácil. Pero se necesitarían algunas palabras de precaución.

Por favor, no aprendas libros. No tienes que ser tu propio Gurú (Maestro) cuando se trata de asanas de Yoga, pranayama o meditación y podrías terminar peor que antes. Busque profesores calificados, comprometidos y profesionales.
Si usted sufre de dolencias físicas o discapacidades, obtenga consejo médico de su médico e instructor de yoga sobre poses que encajarían en su condición física.
La edad no es un bar para las poses de yoga. No necesitas ser un strippeling para hacerlo.
Tu teacher de yoga te dirá qué tipo de accesorios y accesorios de yoga necesitas. Su vestido debe ser lo suficientemente cómodo como para permitirle estirarse y doblarse libremente.
Al igual que todos los demás ejercicios físicos, las posturas de yoga deben hacerse con el estómago muy ligero y nunca después de una comida.
Establecer un tiempo especial para su práctica en casa para desarrollar regularidad y disciplina
Tal disciplina no va con hábitos como fumar y beber que tienen un efecto empobrecidor en el sistema físico

La prueba ultimate
La prueba definitiva de cualquier régimen de ejercicios es: ¿Te sientes fresco, enérgico o cansado y agotado después? Las posturas de yoga pasan esta prueba con las manos abajo.

En common, la práctica normal del yoga coloca estados de ánimo y melodías en el cuerpo, disciplina la mente y entrena la voluntad de aplicar a los hábitos de superación own y estilo de vida y eleva sus perspectivas a un nivel de existencia más alto y noble.