Fitness Expert Andy McDermott Showing his Arm muscles and Six Pack Abs While Leaning On A Dumbbell

Pregúntale a Andy, “¿Por qué no puedo ver mis abdominales?”


La pregunta “¿Por qué no puedo ver mis abdominales?” se ha hecho millones de veces a lo largo de la historia del fitness. Este es sin duda uno de los aspectos más incomprendidos de la obra – principalmente porque hay tanta información engañosa por ahí con falsas promesas de píldoras mágicas, invenciones secretas, y dietas milagrosas.

Por desgracia, permítanme tratar de cortar a través de algunos de los ruidos y compartir algunas verdades básicas que he aprendido en los últimos 30 años de entrenamiento todos los días.

1. Saca tu concentración de la construcción de tus abdominales y ponla en revelar tus abdominales. A menudo veo gente trabajando muy duro para construir músculos abdominales, con ejercicios ponderados, máquinas ab, o miles de grietas. Sin embargo, estas personas están frustradas porque se quitan las camisas y todavía no ven los resultados que quieren: ese escurridizo “paquete de seis”.

Esta es la verdad: Si tienes una capa de grasa en tu sección media, entonces ninguna cantidad de trabajo abdominal cambiará tu apariencia. Permítanme decir que de una manera más práctica: a menudo veo chicos con “manijas de amor” tratando de remediar esta situación haciendo giros laterales ponderados porque piensan que los músculos inclinados son el problema.

¡falso! En realidad es al revés. Al construir sus músculos oblicuos a través de la resistencia ponderada, y no tratar con la capa de grasa en la parte superior de estos oblicuos, los gimnastas hacen que su apariencia sea aún menos satisfactoria.

Entonces, ¿cómo resolvemos este problema?

2. Es posible que haya oído el adagio: “Los abdominales están hechos en la cocina.” Aunque no sea toda la verdad, nos estamos calentando. A menudo he dicho, “Los abdominales son Detectado en la cocina, “pero incluso eso sólo nos lleva parte del camino allí.

La verdad fundamental y no negociable aquí es la siguiente: no podemos superar mal. Un gran entrenamiento es dos pasos adelante, pero la mala nutrición es dos pasos atrás. Esto se hace aún más evidente a medida que envejecemos: la calidad de nuestra ingesta es en realidad más importante para nuestra apariencia que para nuestro ejercicio. Así es, somos lo que comemos, o, más exactamente, cómo nos vemos, sentimos y actuamos es un reflejo directo de lo que comemos y bebemos.

¿Cuál debería ser exactamente esta ingesta para que quemes grasa y reveles estos abdominales? Bueno, es específico para ti; cada cuerpo es único y cada uno tiene muchos factores a considerar. En términos generales, creo que la gran mayoría de nosotros ya sabemos qué comida y bebida evitar. Si quieres mis recomendaciones sobre la admisión, ¡sintonice la semana que viene!

3. Por último, es imposible “detectar la pérdida” de grasa corporal. Simplemente no es cómo funciona nuestro cuerpo – no importa cómo lo intentemos; no podemos atacar la grasa en un área específica de nuestro cuerpo y hacerla desaparecer. Por el contrario, cuando quemamos grasa, observamos la diferencia en nuestros cuerpos en todas partes, no sólo en un solo lugar. Y aprendí que el primer lugar donde observamos la grasa almacenada en nuestro cuerpo es el último lugar donde se quema.

Una vez más, cada cuerpo es único, mientras que algunas personas pueden notar primero su cuerpo almacenando grasa principalmente en su zona abdominal inferior, otros pueden verlo en sus manijas de amor. Muchos hombres ven su aumento de peso en su sección media, mientras que muchas hembras lo ven en su parte inferior del cuerpo. Con el fin de eliminar esta capa de grasa que oculta nuestros abdominales, necesitamos intensificar nuestro metabolismo con (a) ejercicio inteligente y consistente, b) ingesta limpia y quemada, (c) mucha hidratación, y (d) dormir. ¿Recuerdas nuestro discurso de tiza sobre estos cuatro elementos en el primer “Pregúntale a Andy”? Este estilo de vida de fitness transformará su cuerpo en una máquina de quema de grasa. Y tenemos que recordar ser pacientes; no esperes que esto suceda de la noche a la mañana. Después de todo, piensa en cuánto tiempo te tomó agregar esta grasa a tu cuerpo.

Si bien es cierto que no hay atajos rápidos o píldoras mágicas, el buenoLos nuevos son sólo mediante la creación de los buenos hábitos que se convierten en su estilo de vida de fitness, naturalmente creará un cambio duradero en su cuerpo.

¡Prepárate para revelar esos abdominales!

Andy McDermott es un defensor de las verdades fundamentales sobre la salud y el bienestar, basándose en las lecciones que ha aprendido personalmente durante toda una vida de fitness. Obtuvo su primera certificación de entrenamiento personal en 1999 mientras trabajaba en Bally’s Gym en Chicago. Completó la tutoría de rendimiento deportivo EXOS de 40 horas, certificación de instructor TRX y obtuvo su cinturón negro de tercer grado en tae kwon do. Mientras se desempeñaba como oficial de policía en el Departamento de Respuesta Táctica del Departamento de Policía de Phoenix, Andy era un experto en la materia/ instructor de entrenamiento físico senior para todas las agencias policiales de Arizona. Ganó el Campeonato Nacional en los Juegos de Policía y Bomberos de los Estados Unidos en el evento llamado Toughest Competitor Alive. Jugó fútbol profesional durante siete temporadas después de graduarse de la Universidad Northwestern. También tiene una licencia para entrenar fútbol nacional en los Estados Unidos. Andy ha publicado más de 100 artículos y videos para publicaciones de medios nacionales. Andy publica desafíos de fitness en Instagram, Facebook y gorjeo.



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