mujer haciendo pilates

¿Qué deben saber los principiantes sobre el Pilates Fitness?

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Sport. Woman exercise with big ball

Aunque pilates no es una nueva forma de ejercicio, sin embargo, se ha vuelto popular muy recientemente, ya que la gente ha comenzado a tomar conciencia de sus beneficios para la salud. Muchas personas que comienzan de estrellas de cine a estrellas del deporte como personas mayores han comenzado a inscribirse en un programa de health and fitness pilates. Muchas personas evitan esto porque piensan que es sólo para desarrollar sus abdominales o sus músculos centrales. Pero, hay muchos más asociados con Pilates, como el fortalecimiento de todo el cuerpo para ganar equilibrio corporal, flexibilidad, fuerza muscular, postura y mucho más. Se puede llamar una combinación de yoga, artes marciales y otras formas occidentales de ejercicio.

Historia de Pilates

Inicialmente Pilates fue diseñado por un especialista alemán en fitness, Joseph Pilates, a principios del siglo XX. Se dice que este tipo de régimen de ejercicios fue formulado por él para que las personas que resultaron heridas durante la Segunda Guerra Mundial se recuperaran más rápidamente. Pilates creía que la mente y el cuerpo son interdependientes y desarrollaron este sistema para fortalecer “una mente sana en un cuerpo sano”. Enseñó a muchos alemanes y británicos, y sus estudiantes continuaron abriendo estudios para enseñar estos ejercicios.

Hoy en día, muchos métodos de ejercicio modernos se combinan con pilates tradicionales y nuevas formas de pilates se introducen en muchas clases de pilates de health and fitness. Todas estas clases siguen casi el mismo principio y tienen las mismas ventajas.

¿Quién puede hacer estos ejercicios?

Los programas de exercise de Pilates son para todos y para todos. Atletas, bailarines, atletas, hombres, mujeres, mujeres en el embarazo y después del período postnatal, ancianos, obesos y personas de gran tamaño, pueden hacer estas formas de ejercicio. Si uno make a decision unirse a un programa de health pilates, entonces él o ella debe elegir un estudio de conditioning de calidad, que en realidad haría ejercicios hechos a medida de acuerdo a sus necesidades. Muchas personas los evitan, pensando que necesitan estar en forma para unirse a ciertas clases. Pero eso no es cierto. Esto en realidad se adapta a las personas con movilidad reducida y dolor articular también, ya que mejora el nivel de actividad.

Pilates para principiantes

Hay muchos programas de physical fitness que están diseñados para adaptarse a los principiantes, así como a los estudiantes avanzados. Tan pronto como decida inscribirse en un programa, él o ella tiene que decidir qué tipo de programa – ya sea uno a uno, dueto o sesiones de grupo – es adecuado para ellos.

Incluso después de inscribirse en una clase, un principiante siempre debe tener cinco cosas en mente

Toro centrado
Toro Concentración
“Toro”
Toro Manage
Toro Flujo de respiración

Estos son los principios básicos involucrados en todos los ejercicios de Pilates independientemente del equipo utilizado. Pilates involucra todo el cuerpo y la mente, y a medida que uno comienza a hacer estos ejercicios la concentración se lleva sobre todo el cuerpo. Esto no sólo ayuda a hacer el ejercicio eficazmente, sino que también ayuda al cuerpo a acostumbrarse a cada movimiento. Aunque estos son los conceptos básicos, un principiante sabrá mucho más cuando se inscriban en un programa de exercise pilates.

Como principiante, no hay necesidad de preocuparse por la adaptabilidad, ya que es un programa de health adecuado para principiantes.

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