Reg Park 1951 M. Entrenamiento del Universo

Es el mismo entrenamiento con el que Reg Park entrenó para ganar el título de Mr. Universe de 1951. Ganó Mr. Universe de nuevo en 1958, convirtiéndose en el primero en ganar el prestigioso evento dos veces. Park, que más tarde continuó reemplazando a Steve Reeves como Hércules a mediados de los años sesenta, ganó 25 libras de músculo en un marco ya sólido en 10 meses con este programa.

Reg estaba entrenando tres días a la semana en esta rutina. Bebía de 3 a 4 comidas al día y bebía una bebida proteica de leche, crema y miel, que bebía seis veces al día. Prueba de que no necesitas comprar suplementos caros.

Tome cualquier foto de Reg Park y verá lo que se puede hacer con mucho trabajo y determinación. Recuerde, Park era un culturista pre-esteroide, todo natural. Y para mí, se ve mucho mejor y más poderoso que los culturistas inducidos por drogas de hoy en día.
El Reg Park Traditional 1951 Work out

Sentadillas 5 x 10

Banco de prensa 5 x 10

Caídas ponderadas 5 x 12

Bucles barbell 5 x 10

Prensas Francesas 5 x 10

Lápidas 5 x 10

Burro levanta 5 sets

Abs 5 sets

Notas: No había una dieta rep para sus abdominales y pantorrillas, él los trabajaba hasta que hubieran tenido suficiente. Park, como todos los ancianos, crió pesos pesados y no usó muchos ejercicios de aislamiento en su rutina. Si decide seguir este programa y sentirse devastado tres días a la semana, envíelo a dos. Park tenía una genética excepcional y capacidad de recuperación que la mayoría no tenía.

Entender que para tener éxito en cualquier programa de culturismo – trabajo duro es una necesidad! El esfuerzo tímido no hace nada por ti. Si eres nuevo en el entrenamiento con pesas o groseramente fuera de forma, primero consulta a un médico y ponte en un programa para principiantes. Fin del descargo de responsabilidad.