Rutina en Triseries HOMBROS Biceps Pecho y Ab muscles

Rutina en Triseries | HOMBROS, Biceps, Pecho y Ab muscles (s贸lo mancuernas)



Para esta rutina estaremos trabajando en triseries y s贸lo necesitas unas mancuernas y un tapete. Yo estoy usando de 10 y 15 libras. La rutina est谩 dividida en 3 triseries y repetimos cada una 3 veces. Las primeras dos triseries son para hombros y la tercer triserie es para biceps y pecho. Despu茅s pasamos al bonus de 1 s贸lo ejercicio y terminamos con 3 ejercicios de stomach.

Para las triseries: el tiempo de trabajo son 40 seg ejercicio / 20 seg descanso entre ejercicios, ve a tu propio ritmo, no es necesario ir r谩pido.
Para el reward el tiempo de trabajo: 30 seg ejercicio /10 seg descanso, 3 rondas.
Stomach (3 ejercicios), el tiempo de trabajo: 30 seg ejercicio / 10 seg descanso, 3 rondas.

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No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podr铆a resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesi贸n, le recomiendo siempre consultar con su m茅dico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece informaci贸n sobre ejercicio, salud, physical fitness y nutrici贸n y est谩 destinada a fines informativos. No reemplaza a ning煤n consejo m茅dico, diagn贸stico o tratamiento. Consulte a un profesional exercise para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecuci贸n de los ejercicios. Sof铆a Larios no ser谩 responsable de ninguna molestia, lesi贸n o da帽o incidental que pueda sufrir como resultado de la realizaci贸n de las rutinas presentadas en este online video.