Rutina para Reducir el Stomach en Casa Ejercicios Planchas

Rutina para Reducir el Stomach en Casa | Ejercicios Planchas



Stomach MAS PLANO EN 7 DIAS, SI ES POSIBLE CON ESTA RUTINA CUYO RETO ES LLEGAR A REALIZARLA 3 RONDAS SEGUIDAS.
Si reci茅n estas empezando, una ronda ser谩 suficiente la primera semana y si ya sientes mas fortaleza muscular puedes repetir toda la ronda hasta 3 veces. He elegido las planchas mas inocuas para evitar que te lesiones pero a la vez efectivas.
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PUEDES TOMAR CAPTURAS DE LOS 2 BLOQUES DE EJERCICIOS EN EL SEGUNDO 00:30 PRIMER BLOQUE Y 02:35 SEGUNDO BLOQUE

EJERCICIO 1 calentamiento 15 segundos.
EJERCICIO 2 desplazamientos 15 segundos
EJERCICIO 3 trotes 30 segundos
EJERCICIO 4 plancha cl谩sica 30 segundos
EJERCICIO 5 giros de cadera 30 segundos
EJERCICIO 6 apertura de brazos 20 rep. o 10 a cada lado
EJERCICIO 7 plancha inversa elevaci贸n de pierna 15 rep. a cada lado
EJERCICIO 8 plancha inversa flexi贸n de pierna 15 rep. a cada lado

Ap贸yame con un like y nos vemos en mi pr贸ximo video clip. Besos