Rutina para TONIFICAR TODO el CUERPO y QUEMAR GRASA 40

Rutina para TONIFICAR TODO el CUERPO y QUEMAR GRASA 40 MINUTOS (En CASA) 馃敟 FUERZA y CARDIO ADELGAZAR



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En el v铆deo de hoy traemos una rutina para tonificar todo el cuerpo y quemar grasa 40 minutos. Es un entrenamiento que pod茅is hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si a煤n segu铆s de cuarentena (o simplemente quer茅is entrenar en casa).

Esta rutina de fuerza y cardio para perder peso 40 minutos estar谩 dividida en 2 bloques: un primer bloque de fuerza (compuesto por 8 ejercicios y 3 rondas) y un segundo bloque de cardio (compuesta por 10 ejercicios y 3 rondas). Los ejercicios ser谩n puestos en pr谩ctica utilizando la metodolog铆a HIIT, es decir, en el bloque 1 para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperaci贸n en cuanto al bloque 2, para cada ejercicio realizaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperaci贸n. Descansaremos 1-2 minutos entre un bloque y otro.

Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio y fuerza para todo el cuerpo se pueden previsualizar durante la reproducci贸n del propio v铆deo.

Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleraci贸n que esta rutina cardio mas fuerza 40 minutos develop en nuestro metabolismo, haciendo que quememos m谩s calor铆as no solo durante el entreno, sino tambi茅n durante varias horas despu茅s del mismo. As铆, si te preguntas c贸mo adelgazar r谩pidamente, con este brutal entrenamiento cardio y fuerza en casa 40 minutos estar谩s en el camino correcto.

De este modo, si eres de [email protected] que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa r谩pido y mantener una adecuada tonificaci贸n en tus m煤sculos, prueba esta rutina cardio fuerza y resistencia 40 minutos. No existen excusas para no invertir 40 minutos al d铆a. Adem谩s puedes hacerlo en casa, ya que no necesitas materials ni m谩quinas. Puedes hacer esta rutina para tonificar y bajar de peso de 40 minutos de 3 a 4 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes a帽adir m谩s collection o rondas, de modo que realices un entreno m谩s largo, con lo que gastar谩s a煤n m谩s calor铆as.

Del mismo modo, este entreno de cardio y fuerza 40 minutos tambi茅n nos ayudar谩 a aumentar masa muscular (hipertrofia). As铆, si eres constante y mantienes una alimentaci贸n adecuada, conseguir谩s ganar m煤sculo y mantener niveles de grasa reducidos, lo que te permitir谩 鈥渢onificar鈥 todo el cuerpo y reafirmarlo.

Se trata de una rutina de cardio y fuerza para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptar谩 la intensidad a su propia condici贸n f铆sica.

De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculaci贸n, puedes combinar estos ejercicios de cardio y fuerza para adelgazar o perder de peso con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudar谩 a definir tus m煤sculos.

Si os estabais preguntando c贸mo quemar grasa en casa r谩pidamente, os animo a que prob茅is este entrenamiento y coment茅is cu谩l ha sido la mejor rutina para bajar de peso y tonificar 40 minutos que hab茅is hecho. Para m铆, sin duda, estos ejercicios de cardio y fuerza para adelgazar representan una gran opci贸n.

Cualquier duda que teng谩is en relaci贸n a esta rutina de cardio y fuerza en casa 40 minutos, no dud茅is en dejarla en comentarios.

De igual forma, si os ha gustado esta rutina de fuerza y cardio en casa 40 minutos, se agradece que dej茅is vuestro like y os suscrib谩is al canal. Un n煤mero importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que tambi茅n las comparten, como Sergio Peinado, Fausto Murillo (Turbosteps), AdrianFit, Gymvirtual o Si茅ntete joven, entre otros.

*(Rutina de fuerza y cardio para hombres y mujeres 鈥揳pta para ambos-)
*(La combinaci贸n de ejercicios de esta rutina hiit cardio + fuerza 40 minutos 鈥揷uerpo completo (fullbody)- permite trabajar todo el cuerpo en su conjunto)

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**LECTURA RECOMENDADA: 鈥溌縌U脡 ES TONIFICAR? 驴POR QU脡 UTILIZO ESTE T脡RMINO EN ALGUNAS DE MIS RUTINAS? 鈫
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