SUBIR GLUTEOS RAPIDO Los mejores ejercicios sin material

SUBIR GLÚTEOS RÁPIDO: Los mejores ejercicios sin material



Completa este circuito de entrenamiento con 6 ejercicios enfocados en fortalecer y mejorar la firmeza de tus glúteos. ¡Sin excusas!

20 EXTENSIONES CADERA (por pierna)
20 PUENTES GLÚTEO + APERTURAS
20 EXTENSIONES CIRCULARES CADERA
20 PUENTES GLÚTEO A UNA PIERNA (por pierna)
20 PATADAS GLÚTEO (por pierna)
20 ABDUCCIONES CADERA (por pierna)

Sigue estas pautas:
✅ Descansa 60” entre ejercicios
✅ Repite 3 series del circuito completo
✅ Ejecuta esta rutina 2 veces a la semana
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