SUBIR GLUTEOS RAPIDO Los mejores ejercicios sin material

SUBIR GL脷TEOS R脕PIDO: Los mejores ejercicios sin material



Completa este circuito de entrenamiento con 6 ejercicios enfocados en fortalecer y mejorar la firmeza de tus gl煤teos. 隆Sin excusas!

20 EXTENSIONES CADERA (por pierna)
20 PUENTES GL脷TEO + APERTURAS
20 EXTENSIONES CIRCULARES CADERA
20 PUENTES GL脷TEO A UNA PIERNA (por pierna)
20 PATADAS GL脷TEO (por pierna)
20 ABDUCCIONES CADERA (por pierna)

Sigue estas pautas:
鉁 Descansa 60禄 entre ejercicios
鉁 Repite 3 series del circuito completo
鉁 Ejecuta esta rutina 2 veces a la semana
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