Trabaja en consejos para cuando viajas o te quedas sin

Trabaja en consejos para cuando viajas o te quedas sin tiempo

El ejercicio regular puede mejorar tu estado de ánimo, aumentar tu nivel de energía, reducir el riesgo de enfermedad crónica, ayudar a la salud del cerebro, la memoria, la calidad del sueño y mantener músculos y huesos fuertes. Si algo te mantiene alejado del gimnasio, ¡no hay problema! Ya sea que estés viajando o quedándose sin tiempo, hay muchos pasos que puedes tomar para mantenerte en forma y mantener tu cuerpo saludable.

No importa dónde estés, establece tus intenciones para asegurarte de que tus metas sean claras. Intente utilizar el acrónimo SMART Goals para ayudarle a mantenerse en el buen camino:

  • específico: Indique exactamente lo que desea lograr. Sé específico.
  • mensurable: Establezca un objetivo que pueda realizar un seguimiento fácil del progreso. Si esto ayuda, utilice mini-lentes más pequeñas para puntos de contacto medibles adicionales.
  • factible: Haz que tu objetivo sea razonable. No le pones el listón muy alto. Si su objetivo no es realista, es menos probable que haga tanto progreso medible.
  • realista: Establece una meta que sea relevante para tu vida. Un objetivo es realista si crees que realmente se puede lograr.
  • oportuno: Date tiempo, pero establece una fecha límite. Esto te ayudará a rendir cuentas.

Considere estas maneras de mantenerse activo dondequiera que esté

¡El mundo es tu ostra! No importa dónde estés, caminar es algo fácil que puedes hacer para levantarte el corazón. Se puede hacer en interiores o exteriores, no requiere equipo, sólo la voluntad de conseguir un movimiento! Si no tienes mucho tiempo, haz un pequeño bucle en tu vecindario. Si viaja, camine hasta el aeropuerto, el hotel o el vestíbulo. O si puedes, explora la nueva área en la que te encuentras.

Hacer una sesión rápida de entrenamiento cardiovascular o de fuerza en casa o en la carretera puede ser más fácil de lo que crees. Los siguientes ejercicios no requieren mucho espacio y pueden ayudarte a construir músculos y quemar calorías.

  • Patadas en el trasero
  • Burpees
  • Abdominales
  • Rodillas altas
  • Trotar en su lugar
  • Saltos
  • saltarse la cuerda
  • Montañeros
  • Tableros
  • Lagartijas
  • Saltos en cuclillas
  • La pared se sienta

Recuerda que estás a cargo de tu propio progreso y éxito. Piense en el número de conjuntos y representantes que puede iniciar y mejorar mientras establece sus objetivos SMART.

Si no eres el mejor auto-iniciador, no te preocupes. Incluso si no puedes ir al gimnasio, trabajamos para ayudarte a traer el gimnasio. Desde la pandemia Covid-19, entendemos que los niveles de comodidad de las personas son diferentes en términos de asistir a clases de capacitación en persona. Pero eso no debería significar que no puedas aprovechar al máximo tu situación. Echa un vistazo a nuestras listas de cursos de formación virtual! Nuestros diferentes tipos de clase se adaptan a sus necesidades. Tenemos cursos virtuales que van desde 15 minutos hasta una hora dependiendo de lo que mejor se adapte a su horario.

Si no puedes ir al gimnasio, tu rutina de ejercicios no debería tener que sufrir. Y comenzar una nueva rutina de entrenamiento no necesita ser intimidante – todo lo que tienes que hacer es empezar. Ten confianza en ti mismo y en tus habilidades y continúa iterando en tu rutina. ¡Aprovecha al máximo cualquier situación en la que te encuentres y recuerda que siempre hay espacio para crecer!

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