TRX y sistemas de suspensión para entrenar en casa

Alguna vez has visto esas correas colgando alrededor del club en algún lugar, y tal vez incluso has visto a alguien haciendo un ejercicio mientras se cuelga de ellas y te has preguntado qué son y por qué diablos están en el gimnasio? ¿Ha escuchado a la gente mencionar TRX Training y se preguntó de qué diablos están hablando?

Parece que con todo el equipo costoso con elegantes engranajes y palancas por todas partes, un juego de correas de lona que cuelgan de algunas barras de mono son de baja tecnología y, por lo tanto, probablemente no sean un gran equipo de gimnasio, ¿verdad? No tan rápido. (Además, sigue leyendo, ¡hay una oferta de sesión gratuita al final de esta publicación!)

Hablamos con la entrenadora certificada por TRX de nivel 1, Marta García Martínez, quien también tiene la certificación de entrenamiento personal y pilates, sobre el entrenamiento TRX para que podamos entender mejor qué es y por qué está en los mejores gimnasios,

P: ¿Cómo y cuándo se enteró por primera vez de TRX Training y qué le atrajo?

R: En 2010, vi TRX en una revista Men’s Health (sí, lo leí) y me intrigó el hecho de que solo usabas tu peso corporal con él, y la gente seguía entusiasmada con la calidad de los entrenamientos. que estaban haciendo.

P: ¿Qué le hizo decidir que TRX era una herramienta que quería poder ofrecer a sus clientes como entrenador personal?

R: Tan pronto como me entrené en TRX, supe que era mi nueva forma favorita de entrenar y que también sería genial para los clientes. Todo lo que pueda darme resultados personales, sé que también puede funcionar para mis clientes. Y siempre estoy interesado en brindarles a mis clientes los modos de entrenamiento más nuevos y efectivos.

P: ¿Entonces entrenas personalmente en TRX? ¿Por qué?

R: Sí, cada vez que entreno uso el TRX, ya sea que sea un entrenamiento completo en las correas, o simplemente golpee una parte del cuerpo o dos, o lo use para estirarme después de una sesión. es un complemento para cualquier entrenamiento / ejercicio que hagas. Y está trabajando tu núcleo el 100% del tiempo que lo usas, y eso me encanta.

P: ¿Qué diferencia a TRX de trabajar con pesas o máquinas?

R: ¡Con TRX, usted ES el peso o la máquina! Con solo acercar o alejar los pies del punto de anclaje, el ejercicio será más difícil o más fácil. Es bastante básico: 2 correas y solo te sostienen las manos o los pies, según el ejercicio.

P: Suena realmente interesante. Entonces, ¿quién debería incorporar TRX en sus rutinas de fitness?

R: ¡Sinceramente, a todos!

P: ¿Cómo surgió TRX?

R: El entrenamiento con cuerdas ya existía en el siglo XIX. Randy Hetrick , un ex graduado de Navy Seal y Stanford MBA, desarrolló el equipo Total Resistance eXercise (TRX) y los ejercicios de peso corporal asociados al Entrenamiento en suspensión en la década de 1990, y comenzó a comercializarlos en 2005.

P: ¿Está certificado en TRX? ¿Por qué molestarse en obtener la certificación TRX cuando ya es un entrenador personal certificado e instructor de Pilates?

R: Sí, estoy certificado. Siempre es mejor entrenar con un entrenador certificado para que le enseñen el ejercicio correctamente, con la forma adecuada para minimizar el riesgo de lesiones. El entrenamiento TRX usa tus músculos de manera diferente al entrenamiento de fuerza tradicional, por lo que es útil trabajar con alguien que haya sido entrenado para maximizar ese efecto y obtener los mejores resultados posibles.

P: Como mencioné, también tiene la certificación de Pilates . ¿Qué tienen en común Pilates y TRX y qué los hace diferentes?

R: Buena pregunta. De hecho, tienen mucho en común. A muchos instructores de Pilates les encanta el TRX. Ambos trabajan en el movimiento, alargamiento y fortalecimiento del núcleo. TRX es un conjunto de correas en las que se suspenden las manos o los pies. Pilates es un método que se puede realizar sobre una colchoneta, o sobre varios equipos como un reformador o una silla y barriles. Ambos se pueden hacer casi en cualquier lugar.

P: ¿Qué consejo le daría a alguien que esté interesado en TRX pero que nunca lo haya probado?

R: Busque un instructor certificado. Tenga la mente abierta, su cuerpo es la única máquina que utilizará. Todo el ejercicio se puede ajustar a su propio nivel de dificultad deseado.

P: Muchas gracias por tomarse el tiempo para responder nuestras preguntas. ¿Hay algo más que le gustaría compartir con nuestros lectores sobre TRX Training?

R: TRX es de bajo impacto y ayudará a aumentar la capacidad pulmonar. Su núcleo se ve desafiado durante todo el entrenamiento. El TRX también reduce el tiempo invertido en moverse de una máquina a otra. No puedo decir lo suficiente sobre TRX, si aún no lo ha probado, debería hacerlo.