A Self Acceptance Exercise For You

Una carta de agradecimiento: cómo escribir una con ejemplos


Todas las mañanas nos despertamos del lado derecho de la cama. Feliz, vivaz y lista para afrontar el día.

Bueno, quizás en nuestros sueños utópicos.

Eso es lo que muchos de nosotros queremos, pero la realidad es que la vida es dura y nuestro estado de ánimo varía. Hay buenas noticias. Al cultivar una rutina en torno a la gratitud, en realidad puede volverse más feliz. (No realmente. Es ciencia!) Una forma de practicar es escribir un archivo carta de agradecimiento. Hoy queremos mostrarte cómo hacer esto con ejemplos.

Pero primero, ¿qué es la gratitud?

La gratitud, en términos sencillos, es el acto de sé agradecido y muestra bondad. Es un verbo (aunque todos los diccionarios en línea dirán lo contrario).

Como seres humanos, se nos enseña desde pequeños a ser educados. Decir “gracias” cuando alguien hace algo por nosotros y “lo siento” cuando le hacemos algo mal o mal a otra persona. Gracias y lo siento pueden volverse reaccionarios: comenzamos a decir estas palabras sin siquiera pensar en el verdadero significado. Pero la gratitud es diferente. Es el acto de ser – estar agradecido y demostración amabilidad. Requiere acción e intención.

Escribir una carta de agradecimiento

En un archivo Experimento Soul Pancake, sumérgete en el impacto de escribiendo una carta de agradecimiento en nuestra psique. En él, le dan a cada sujeto un cuestionario de felicidad entrando y saliendo del experimento. Después de la prueba, les piden que escriban una carta a expresar gratitud a alguien que ha impactado su vida. Los sujetos hacen esto y luego, dando un paso más, se les pide que llamen a la persona a la que escribieron y les lean la carta.

Lo que encontraron fue bastante sorprendente: para las personas que se acercaron a la persona sobre la que escribieron, ¡sus puntajes de felicidad aumentaron entre 4 y un enorme 19 por ciento!

A pesar de que era un estudio pequeño, está ahí. más evidencia científica Sugiera que mostrar gratitud a los demás no solo hace más feliz a la persona que está expresando, sino también a usted mismo. Y, en nuestra opinión, difundir amabilidad es lo mejor que podemos hacer el uno por el otro.

Cómo escribir una carta de agradecimiento con ejemplos

Para algunos de nosotros, la persona que más ha influido en nuestra vida puede que ya no esté con nosotros. Para otros, puede ser alguien con quien entramos en contacto todos los días. La buena noticia es que puede escribirle a quien quiera. Alguien a quien desearía haberle mostrado gratitud mientras estuvo aquí o incluso alguien por quien todavía tiene la oportunidad de expresar su gratitud.

Paso 1

Empiece por tomarse un momento para hacer una pausa y reflexionar sobre a quién le está escribiendo. ¿Quienes son? ¿Qué hicieron / hicieron y qué impacto tuvo / tuvo en usted? Solo dedique un minuto o dos a esta parte, luego coloque su bolígrafo sobre el papel o sus dedos sobre las teclas.

Paso 2

Escribir. Comience con un saludo y luego sumérjase. Dígales que está pensando en ellos y en todas las formas maravillosas que han afectado su vida. Está bien cometer errores. Expresa todos tus sentimientos sin juzgarte a ti mismo. Escribe algunos párrafos hasta que sientas que has podido describir tus emociones con precisión. Algunos ejemplos:

Ejemplo 1:

Querido abuelo

Mientras reflexiono sobre cómo se ha desarrollado y crecido mi vida, no puedo pensar en una persona más influyente en mi vida que tú. Tu humor, sabiduría y voluntad de mostrar amor a todos los que te rodean han dado forma a la forma en que veo el mundo y trato a los demás. Por no hablar de tu increíble habilidad para contar historias, guau, tengo suerte de tenerte en mi vida.

Recuerdo que era un niño y la gente se detenía en tu casa una tras otra para hablar contigo y escuchar tus chistes divertidos. Si bien es posible que no se haya dado cuenta, su forma de invitar e incluir a otros en su vida con tanta facilidad me ha llevado a asegurarme de que mi hogar sea una puerta abierta y un lugar para que la gente venga a disfrutar de una comida caliente y una sonrisa de bienvenida. Esa habilidad natural de relacionarme y escuchar a todos es algo por lo que me esfuerzo. Es lo que más amo de ti.

Gracias abuelo por todo. Por el amor que me has demostrado a mí, a tu familia y a las personas con las que hablas todos los días.

Amor,

¡Yo mismo!

Ejemplo 2:

Hola, Stacey.

Sabes que te amo, ¿verdad? ¡Bueno lo haré! Has sido el mejor amigo, confidente y hombro en el que llorar durante la última década. Después de todo, ¿cómo podría vivir sin ti?

Si pienso en el impacto que has tenido en mi vida, me emociona. Eres el amigo más brutalmente honesto (en el buen sentido) que tengo. Siempre sé cuándo necesito un consejo, para pedirte. No hay restricciones en lo que respecta a sus comentarios. No sé dónde estaría sin eso.

Sin risas, momentos de lágrimas, sesiones de canto en el coche tan desafinadas pero tan perfectamente armonizadas, excursiones de un día y charlas de voz durante todo el día son lo que espero y pienso cuando pienso en nuestra maravillosa amistad. Eres un gran regalo para este mundo. Gracias por estar aqui.

Amor,

¡Yo mismo!

El punto de esta carta debe ser personal. Discuta en detalle cómo y por qué esta persona ha tenido un impacto positivo en su vida. No tiene que ser largo, pero debe ser sincero y amable. Sobre todo, debería ser tuyo. Utilice los ejemplos anteriores como inspiración, pero escriba el suyo desde su corazón.

Paso 3

Si tienes la suerte de tener a esta persona en tu vida, aquí es donde entra la acción adicional. Llame o visite a esta persona con su carta en la mano y léala. ¿Recuerdas el estudio Soul Pancake del que hablamos antes? Aquí es donde tu puntuación de felicidad disparará a la luna. Léale esto a la persona que amas y luego observa cómo reacciona. Esto abrirá la puerta a una hermosa conversación con la persona que tanto amas.

Cuando termine la conversación, envíeles o entrégueles la carta para que la guarden. Este acto de bondad y sinceridad será recordado durante años y tendrá un impacto duradero en su relación.

Gracias por elegir la bondad en todo lo que hace, Familia Chuze. Esperamos que este artículo te anime a difundir el amor esta semana. Si quieres experimentar la diferencia de Chuze, echa un vistazo una de nuestras oficinas o nuestra plataforma digital de fitness, iChuze Fitness, donde podemos compartir risas y gratitud juntos.

Estamos ansiosos por conocerte.