Whole Physique ENTRENAMIENTO PARA EMBARAZADAS Ejercicios de cadera

Whole Physique | ENTRENAMIENTO PARA EMBARAZADAS | Ejercicios de cadera embarazo | 17 SEMANAS



隆Bienvenidas al programa Entrenamiento para Embarazadas!

Recuerda dos cosas importantes antes de comenzar este entrenamiento:
1. Tienes que tener el permiso de tu ginec贸logo o ginec贸loga para poder entrenar. Si tu embarazo lo permite, entrenar tiene muchos beneficios para ti y para tu beb茅.

2. Tienes disponible una rutina de calentamiento de 5 minutos que debes realizar siempre antes de entrenar para evitar cualquier tipo de lesi贸n y para preparar todos los m煤sculos y articulaciones

3. NUEVO CALENTAMIENTO: calentamiento din谩mico

Te presento una nueva rutina de ejercicios para el 2潞 trimestre de embarazo. Yo me encuentro en la semana 17 de gestaci贸n.

驴Qu茅 rutina te presento hoy? Una rutina de total human body para hacer en casa. Vamos a realizar ejercicios de cadera, orientados a flexibilizar las caderas de la mujer embarazada, esencial para el buen mantenimiento durante el embarazo y tambi茅n durante el parto.

El entrenamiento dura 40 minutos. Trabajaremos durante 30鈥 y descansaremos otros 30鈥. En los ejercicios de cadera trabajaremos 30鈥 un lado y 30鈥 otro lado sin hacer descanso entren ambos. Te lo voy marcando en el v铆deo.

Para este entrenamiento necesitas unas mancuernas o botellas de agua, una silla y una esterilla.

Los ejercicios est谩n pautados por mi marido que es Licenciado en Ciencias de la Actividad F铆sica y el Deporte.

驴Te unes al programa?

RUTINA Complete Entire body, trabaja todo el cuerpo en 30 minutos:

RUTINA TREN Excellent, trabaja hombros, brazos y espalda en 20 minutos:

EJERCICIOS DE PIERNA 2潞 TRIMESTRE EMBARAZO:

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL, apto para embarazadas 30 minutos:

BRAZOS FUERTES EN EL EMBARAZO, semana 16:

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