Yoga en Casa Piernas fuertes 40 minutos

Yoga en Casa – Piernas fuertes 40 minutos



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🔴BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE YOGA PARA FORTALECER PIERNAS

En Yoga se denomina Chakras a los diferentes centros donde se condensa la energía. Cada uno de ellos están asociados a unas emociones, sentimientos, que pueden ser positivos o negativos en función de si la energía que circula a través de ellos está equilibrada y fluye correctamente o por el contrario están cerrados y la energía está bloqueada.
En la Sadana de hoy vamos a trabajar sobretodo el tren inferior del cuerpo que está vinculado al primer Chackra que se sitúa en la foundation de la columna. Su nombre es Muladhara o Chakra Raiz. Se relaciona con la seguridad, estabilidad y confianza en la vida y en uno mismo. Cuando este centro de energía se encuentra balanceado te sientes segura, firme y estable. Cuando se encuentra fuera de equilibrio, puedes experimentar ansiedad y miedo.
Las posturas de hoy nos van a ayudar a conectaros con la tierra, a arraigarnos y a potenciar nuestra confianza.
Aprovecha esta práctica para conectarte con tu cuerpo y con los sentimientos vinculados al centro energético que vamos a trabajar hoy.
Namasté 🙏🏻
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🔶 RECOMENDACIÓN Substance Y ROPA DEPORTIVA:

MALLA VIENTRE PLANO AZUL👖 :
ZAPATILLA DE COLORES 👟
CAMISETA Slim PILATES 👕
✔️AURICULARES INALÁMBRICOS 🎧: :
✔️SUELO TATAMI ENTRENAR 🧩:
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO

CARDIO SIN SALTOS 30 MIN.

ABDOMINALES CON PESAS 10 MIN.

ADELGAZA ESPALDA 20 MIN

BAILE BAJO IMPACTO 20 MIN.

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

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