Yoga flexible para aliviar el dolor de espalda y la salud general

¿Tiene más de 40 años de edad y piensa que el desarrollo de flexibilidad de cadera o flexibilidad espinal a esta edad no será posible? Si es así, sigue leyendo. Llegar a los 40 años no es excusa para privarte de buena salud, resistencia y vida sin dolor articular que realmente te mereces. Sin embargo, lo importante es entender y elegir algo que funcione. Yoga adaptable, como su nombre indica es lo que se puede tratar de la flexibilidad de espalda y cadera, que es lo que mantiene su estado físico standard en buena forma.

Qué es el yoga flexible

Como se mencionó en uno de nuestros mensajes anteriores que el yoga no es sólo un conjunto de asanas o posturas, el yoga versatile no se trata sólo de flexibilidad física. Sin embargo, mantendremos el tema limitado a la flexibilidad física por ahora. La strategy básica detrás del yoga versatile es desarrollar flexibilidad en músculos y articulaciones utilizando el conjunto más adecuado de asanas. A medida que la columna vertebral se vuelve más versatile, usted comienza a ganar más resistencia y en typical mejor salud.

Pashchimottasana para hacer que tu columna vertebral sea adaptable

No hace falta decir que el yoga en su conjunto es muy eficaz en el regulate y la curación de muchos problemas relacionados con los músculos y la mente. Sin embargo, las personas tienen sus propias preferencias en términos de elegir los tipos correctos de posturas yóguicas, que son efectivas de acuerdo a las necesidades individuales. Personalmente, me gusta que Pashchimottanasa haga y mantenga mi columna vertebral flexible.

Yoga para flexibilidad espinal

  • Saludo Surya Namaskar-Sunshine (secuencia de 12 pasos)

  • Pose semicircular chakrasana

  • Pose de Bhujangasana-Cobra

  • Ustrasanana – Camel Pose

  • Paschimottansana-Virage delantero

  • Pose de Balasana-Niño

  • Pose de Shashankasana-Conejo

  • Halasana-Plough posa

  • Saludo del namaskar sol-surya

Desarrollar fácilmente la flexibilidad

Hay varias otras posturas y variaciones de las poses mencionadas anteriormente. Todo depende de lo que sea correcto para usted y se ajuste a su apretada agenda diaria. Comenzar con posturas fáciles como poner al niño o hacerse pasar por un gato vaca, que se puede hacer inmediatamente después de despertarse mientras todavía está en la cama, son muy eficaces para los principiantes. Puedes moverte a posturas más duras a medida que la columna vertebral comienza a ser adaptable.

Postura fácil para la flexibilidad espinal

El estiramiento es muy eficaz para la flexibilidad de la columna vertebral, los músculos y otros órganos asociados. Usted puede comenzar el día con algunos ejercicios de estiramiento como la puesta de vacas gato. Esta es la forma más fácil de empezar a hacer que la columna vertebral sea adaptable, además de lanzar activamente el día y aliviar el dolor de cuello o espalda, si existe.

Haga que su columna vertebral sea adaptable sin esfuerzo

Hemos cubierto Bhujangasana anteriormente, pero también hay una easy variación de esta pose, que también puede ser muy eficaz para mantener su columna vertebral adaptable, sistema digestivo fuerte y cuello indoloro. Simplemente acuéstese boca abajo y levante la cabeza y el torso apoyados por los codos. No necesitas estirar completamente como lo haces mientras corres bhujangasana completa.

Tramo pure -Beneficios de la semi-Bhujangasana

  • No se recomienda ningún equipo especial, lugar o hora.

  • Usted puede hacer esto en cualquier momento, excepto después de las comidas

  • También puede leer, escribir o ver la televisión si esta postura

  • Mantiene su sistema digestivo fuerte

  • Decrease el vientre de grasa y ayuda con la pérdida de peso common

  • Hace que la columna vertebral sea flexible sin tener que hacer un conjunto específico de ejercicios

  • Alivia y previene el dolor de cuello y espalda

  • Alivia inmediatamente la fatiga y la fatiga

  • Mentalidad positiva

  • El estiramiento en cualquier forma es una de las maneras más efectivas de desarrollar flexiblidad espinal que es altamente recomendable para la salud typical.

El estiramiento es una de las maneras más efectivas de desarrollar flexiblidad espinal que es altamente recomendable para la salud general.