Yoga para entusiastas del deporte, corredores, excursionistas y ciclistas

Cuando las cálidas chimeneas románticas del invierno finalmente se han apagado y el calor del verano está llegando, muchos de nosotros estamos corriendo afuera y haciendo cosas activas que no hemos hecho en ocho o nueve meses: senderismo, ciclismo, esquí acuático y béisbol. No es de extrañar que las oficinas fisioterapeutas estén tan ocupadas durante los meses de verano.

Con gratitud, tenemos nuestra práctica de yoga convirtiéndose en de vital importancia durante estos meses de mayor actividad. Al mantener nuestros cuerpos flexibles y fuertes, es más possible que nos diviertamos y sea mucho menos probable que nos lastimemos mientras hacemos la caminata anual al Monte Rainiero, balanceamos este club de golfing o jugamos con los niños en la cabaña familiar. El objetivo del yoga es hacer que todas las partes de nuestro cuerpo funcionen armoniosamente para que trabajemos lo mejor posible y no nos lastimemos a nosotros mismos. Después de todo, la mayoría de las lesiones son causadas por la necesidad de sus músculos y articulaciones para hacer lo que no están preparados para hacer! Por lo tanto, más yoga significa más preparación.

A uno de nuestros instructores, John Davie, se le preguntó el verano pasado si le gustaría escalar el monte Rainier. El strategy period caminar hasta Camp Muir (unos 10.000 pies sobre el nivel del mar) y regresar en un solo día. Aunque John nunca caminó en su vida, estuvo de acuerdo. John y sus amigos se acercaron y luego corrieron hasta abajo. En el estacionamiento paradise, John hizo 30 minutos de yoga antes de volver a casa. Al día siguiente, no experimentó dolor muscular – incluso los músculos de la pantorrilla – a excepción de un músculo doloroso en su parte posterior en el que se había caído mientras corría por la montaña!

Los músculos estirados y duros alteran el flujo sanguíneo y, por lo tanto, limitan el oxígeno y los nutrientes a las células. El yoga libera estos músculos y es por eso que millones de personas han adoptado el yoga. La mayoría de nosotros tenemos los isquiotibiales crónicamente apretados, el resultado de años de sentarse. Sin embargo, cuando tratamos de estirar estos músculos convencionalmente antes de correr o caminar, corremos el riesgo de cansarnos o lesionar nuestra espalda baja. El yoga tiene una pose maravillosa (Supta Pandangustasana) que libera los músculos isquiotibiales sin poner la parte baja de la espalda en peligro. De hecho, por el contrario, esta pose alivia el dolor lumbar! Esta pose es especialmente valiosa para ciclistas y excursionistas y otros que aprietan y endurecen los isquiotibiales. Del mismo modo, el yoga tiene estiramientos seguros y potenciadores para todos los músculos del cuerpo.

A diferencia del ejercicio ordinary, el yoga no sólo tonifica el sistema musculoesquelético, sino también los órganos internos y el sistema nervioso. Nuestro sistema nervioso nos permite sentirnos y entrar en contacto con los aspectos más profundos de nosotros mismos. Por lo tanto, nuestra felicidad depende de la salud de nuestro sistema nervioso, ya que forma el vínculo entre la mente y el cuerpo. El yoga da un entrenamiento completo sin agitar los nervios, y en su lugar los nutre y calma. Esto explica la principal diferencia entre la aptitud física y la salud. El health es la forma en que miramos afuera, nuestra apariencia, la forma. La aptitud física es en su mayoría superficial y rara vez un indicador de paz inside. La salud se trata del inside, el funcionamiento de nuestro cuerpo, y nuestra capacidad para repeler enfermedades y enfermedades y vivir vidas satisfactorias y satisfactorias. Cuanto más sanos estemos, más relajados y pacíficos nos sentimos, más brillante y lúcida es nuestra mente y más estables son nuestras emociones. Rara vez estamos molestos o enojados y sentimos un equilibrio entre esfuerzo y satisfacción. Afortunadamente, el yoga se centra en la salud standard, no solo en el estado físico.

© Aadil Palkhivala 2008